Yazın hızlı kilo vermenin en basit yolları! Günde en az 3 porsiyon...

İlk hedef: Günde en az 3 porsiyon sebze

Uyanır uyanmaz değil, uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı yapın

Dışarıda yemek yediğinizde yemeğiniz servis edilmeden önce yarısının paket yapılmasını rica edin

Şekerli ve asitli içeceklerden uzak durun, sınırlayın

Daha küçük tabaklar kullanın

Yaz planlarından uzak kalmayın, akşam bir partiye ya da akşam yemeğine gidiyorsanız gitmeden önce sağlıklı bir şeyler atıştırın

Paketli ürünler tüketmeyin, dışarıda yemek yiyemediğiniz anlar için evde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayın ve yanınızda taşıyın

Açlığınızı görmezden gelmeyin, vücudunuzu dinleyin