Zamanla ciltte meydana gelen kırışıklıklar, sarkmalar ve lekeler doğal bir süreç olsa da bazı sağlıklı alışkanlıklarla bu süreci yavaşlatmak mümkündür. Dermatologlara göre yaşam tarzında yapılacak küçük ama etkili değişiklikler, cilt yaşlanmasını geciktirmede büyük rol oynar. İşte cilt sağlığınızı koruyacak ve yaşlanmayı geciktirecek 6 etkili alışkanlık:
1. Güneş Koruyucu Kullanmayı İhmal Etmeyin
Güneşin zararlı UVA ve UVB ışınları, cilt yaşlanmasının en büyük nedenlerinden biridir. Her mevsim, güneşli veya bulutlu fark etmeksizin SPF 30 ve üzeri güneş koruyucu kullanmak, ciltteki kırışıklık ve leke oluşumunu büyük ölçüde önler.
2. Düzenli Uyku Alışkanlığı Edinin
Uyku, vücudun kendini yenilediği en önemli zaman dilimidir. Günde 7-8 saat kaliteli uyku, cildin daha canlı ve genç görünmesine katkı sağlar.
3. Su Tüketimini Artırın
Yeterli miktarda su içmek cildin nem dengesini korur, elastikiyetini artırır ve kırışıklık oluşumunu yavaşlatır. Günlük en az 2 litre su tüketimi önerilmektedir.
4. Antioksidan Açısından Zengin Besinler Tüketin
C vitamini, E vitamini ve selenyum gibi antioksidanlar cildi serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur. Meyve, sebze ve tam tahıllar bu maddeler açısından zengindir.
5. Sigara ve Alkolden Uzak Durun
Sigara ciltteki kollajen üretimini azaltır, cildin mat ve solgun görünmesine neden olur. Alkol ise cildin nemini kaybetmesine ve erken yaşlanmasına yol açar.
6. Cilt Bakım Rutini Oluşturun
Cildinize uygun temizleyici, nemlendirici ve serumlar kullanarak düzenli bakım yapmak, cilt hücrelerinin yenilenmesine yardımcı olur ve yaşlanma belirtilerini azaltır.
