Gıdı bölgesindeki sarkmalar, çoğu kişinin aynaya baktığında en çok rahatsız olduğu detaylardan biri haline geldi. Yaş ilerledikçe, hızlı kilo alıp verme dönemlerinde ya da basitçe yerçekiminin etkisiyle boyun ve çene hattı gevşeyebiliyor. Oysa bu görüntü kader değil. Düzenli olarak her gün yalnızca 10 dakika ayırarak gıdıyı toparlamak ve daha gergin bir boyun hattına sahip olmak mümkün.
Basit Egzersizlerle Evde Toparlanma Yöntemi
Pahalı estetik işlemlere gerek kalmadan, evinizde yapabileceğiniz basit hareketlerle bu bölgeyi çalıştırabilirsiniz. Aslında gıdı sarkması, tıpkı kol ya da bacak kaslarında olduğu gibi, hareketsizlikten kaynaklanıyor. Kaslar ne kadar çok çalışırsa o kadar sıkılaşır ve cilt de doğal olarak toparlanır. İşte her gün sadece 10 dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz etkili egzersizler:
1. Çene İtme Hareketi
Düz bir şekilde oturun, başınızı yukarı kaldırın ve alt çenenizi öne doğru itin. Bu hareket, çene hattınızı belirginleştirmeye yardımcı olur. 10 tekrar idealdir.
2. Kaşık Egzersizi
Ağzınızı açın, alt dudağınızı dişlerinizin üzerine kapatın. Çenenizi sanki bir kaşıkla yukarı kaldırıyormuş gibi yukarı doğru itin. 10–15 tekrar yapın. Bu hareket gıdı bölgesindeki kasları en çok çalıştıranlardan biridir.
3. Öpücük Atma Hareketi
Başınızı yukarı kaldırın, tavana bakarken dudaklarınızı ileriye doğru uzatıp öpücük atar gibi yapın. Dudaklarınızı bu pozisyonda 10 saniye tutun. 5 kez tekrar edebilirsiniz.
4. Dil Bastırma Tekniği
Başınızı dik tutun, dilinizi üst damağa bastırın ve bu sırada çenenizi yavaşça aşağıya indirin. 10 tekrar, kasların toparlanması için yeterlidir.
5. Boyun Germe
Başınızı geriye doğru yaslayın ve tavana bakın. Bu sırada yutkunun. Hareketi 10 kez tekrar edin. Basit ama etkili bir egzersizdir.
Etkiyi Hızlandıran Küçük Sırlar
- Düzenlilik: Hareketleri her gün yapmaya özen gösterin. Sıkılaşma ancak devamlılıkla ortaya çıkar.
- Bol Su İçmek: Su, cildin elastikiyetini artırır ve sarkmayı azaltmaya yardımcı olur.
- Doğru Beslenme: Aşırı şeker ve işlenmiş gıdalar cildi yıpratır. Daha doğal bir beslenme tarzı, boyun ve çene hattına da iyi gelir.
- Masaj Yapmak: Nemlendirici kremle boyun bölgesine yukarı doğru masaj yapmak, dolaşımı hızlandırır ve toparlanmayı destekler.
Sadece 10 Dakika ile Gözle Görülür Fark
Her gün 10 dakikanızı ayırarak bu egzersizleri düzenli yaptığınızda, birkaç hafta içinde boyun ve çene hattınızda belirgin bir toparlanma fark edebilirsiniz. Üstelik bu yöntem tamamen doğal, masrafsız ve zahmetsizdir.
sarkık gıdıyı toparlamak için pahalı işlemlere ihtiyaç yok. Evde yapabileceğiniz birkaç basit hareket, düzenli uygulandığında daha genç, sıkı ve canlı bir görünüm kazanmanıza yardımcı olur.
