Cilt bakımına özen gösteren birçok kişi, “Vücudumu içeriden destekleyeyim, daha sağlıklı olayım” düşüncesiyle vitamin ve mineral takviyelerine yöneliyor. Ancak uzmanlara göre bu takviyeler her zaman beklediğiniz kadar masum olmayabiliyor.
Yanlış dozlar ya da gereksiz kullanım, hormon dengesinden yağ bezlerinin çalışma hızına kadar pek çok mekanizmayı etkileyerek cildin dengesini bozabiliyor. Sonuç mu? Bir anda ortaya çıkan sivilceler, kızarıklıklar ve geçmeyen akne döngüsü… Dermatologlar, özellikle akne riskini artırabilen 6 takviyeye dikkat çekiyor.
1. B12 Vitamini: Fazlası Cildi Strese Sokabiliyor
B12 vücudun enerji üretimi ve sinir sistemi için vazgeçilmez. Ancak yüksek dozlarda alındığında bazı kişilerde tam tersi etki gösterip ciltte yağ üretimini artırabiliyor. Araştırmalar, fazla B12’nin cilt bakterilerinin davranışını değiştirerek daha kolay iltihaplanmaya zemin hazırladığını söylüyor. Yani “enerjim artsın” derken yüzünüzde minik istenmeyen sürprizlerle uyanmanız mümkün.
2. Whey Protein: Sporcuların Gizli Akne Tetikleyicisi
Whey protein, spor yapanların neredeyse vazgeçilmez takviyesi. Ancak içeriğindeki süt türevleri bazı kişilerde yağ bezlerini fazla çalıştırabiliyor. Uzmanlara göre özellikle sırt ve yüz bölgesinde aniden çoğalan aknelerin arkasında çoğu zaman whey kullanımı yatıyor. “Temiz besleniyorum ama yine de sivilce çıkıyor” diyenlerin ilk kontrol etmesi gerekenlerden biri bu.
3. Biyotin (B7): Saçı Parlatırken Cildi Yorabiliyor
Saçları güçlendirmek için sıkça tercih edilen biyotin, fazla alındığında cildin B5 vitamini dengesini bozabiliyor. Bu dengesizlik yağ üretimini artırıyor, gözenekleri tıkıyor ve sivilce oluşumuna adeta davetiye çıkarıyor. Dermatologlar özellikle gereksiz biyotin kullanımının son dönemde akne şikayetlerini artırdığını belirtiyor.
4. Omega-6 Ağırlıklı Yağ Takviyeleri: Kızarıklığı ve Akneyi Körükleyebilir
Omega-3 ve omega-6 dengesi cilt sağlığı için kritik. Omega-6’nın fazla olduğu takviyeler ise vücutta inflamasyonu artırarak kızarıklığa, hassasiyete ve akneye neden olabiliyor. Uzmanlar, yağ takviyesi kullanılacaksa mutlaka omega-3 ağırlıklı olanların tercih edilmesi gerektiğini vurguluyor.
5. D Vitamini Fazlalığı: Hormon Dengesini Etkileyip Yağlanmayı Artırabilir
D vitamini eksikliği sık görülüyor, bu nedenle birçok kişi takviyeye yöneliyor. Ancak kontrolsüz D vitamini kullanımı yağ bezlerinin çalışma hızını artırarak sivilcelerin çoğalmasına yol açabiliyor. Doktorlar, “En faydalı vitamin bile fazla alındığında zarar verebilir” diyerek özellikle bu noktada uyarıyor.
6. Kreatin: Ter + Yağ = Akne Formülü
Spor performansını artırmak için kullanılan kreatin, antrenman sırasında terlemeyi artırıyor. Ter ve yağ üretiminin aynı anda yükselmesi ise özellikle sırt, omuz ve göğüs bölgesinde sivilce oluşumunu kolaylaştırıyor. Son dönemde “body” yapan gençlerde sık sık görülen ani akne artışının bir nedeni de bu.
Uzmanlardan Net Mesaj: “Takviyeleri Kafanıza Göre Değil, İhtiyaca Göre Kullanın”
Dermatologlar, takviyelerin gelişi güzel kullanılmasının ciltte fark edilmeyen zincirleme etkiler yarattığını söylüyor. Eğer yüzünüzde bir anda artan sivilceler fark ettiyseniz, kullandığınız takviyelere göz atmak iyi bir başlangıç olabilir. En sağlıklı yol ise kan tahlili ve uzman önerisiyle kişiye özel bir plan oluşturmaktan geçiyor.
Her takviye herkese iyi gelmez; cildinize iyilik yapmak isterken ona yük olmamak için bilinçli kullanım şart.
