Her gün düzenli olarak 2,5 litre su tüketmeniz gerekmektedir. Kadın, erkek ve çocukların günlük su ihtiyacı farklılık gösterebilir. Su içme alışkanlığınızı 24 saatlik süreye yayarak düzenli şekilde uygulayabilirsiniz. Su tüketiminde en kritik zaman dilimi sabah saatleridir. Sabahları aç karnına bol miktarda su içmenin pek çok faydası bulunmaktadır. Peki, aç karnına su içmenin yararları nelerdir?
AÇ KARNINA BOL SU İÇMENİN 8 ETKİLEYİCİ FAYDASI
Sabahları uyandığınızda güne bir bardak aç karna su içmek, bedeninize birçok olumlu katkı sağlar. İşte aç karnına bol su tüketmenin yararları:
1- Bedeninize zihinsel canlılık kazandırır.
Gece uyurken vücudunuz su kaybeder. Sabah kalktığınızda boğazınızın ve dudaklarınızın kuruduğunu hissedebilirsiniz. Aç karnına su içmek, gece kaybedilen sıvıyı telafi eder, böylece güne enerjik başlayıp zihinsel olarak da dinç olabilirsiniz.
2- Kilo kontrolünü destekler ve metabolizmayı hızlandırır.
Sabah aç karnına içilen bir bardak su, metabolizmanızın %24 ila %30 oranında hızlanmasına yardımcı olur. Hızlı çalışan metabolizma, kilo verme sürecini kolaylaştırır; ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları da önemlidir.
3- Bağırsak hareketlerini düzenler.
Düzenli olarak aç karnına su içmek, bağırsaklarınızı harekete geçirir. Sindirim sistemini uyararak sabah tuvalet alışkanlığınızı kolaylaştırır ve kabızlık problemini azaltır.
4- Doğal bir detoks etkisi yaratır.
Bol su tüketmek, vücutta biriken zararlı toksinlerin atılmasını destekler. Su içerisine farklı doğal maddeler ekleyerek toksinlerin temizlenmesini daha da kolaylaştırabilirsiniz.
