Bazen uykusuzluk, bazen stres, bazen de “hiçbir şey yokken” gelen o baş ağrısı… İlaç almadan önce bir durun, mutfağa bir göz atın. Çünkü bazı yiyecekler, vücudu sakinleştirip ağrıyı hafifletme konusunda şaşırtıcı derecede etkili. Hem doğal, hem de çoğu zaten evde var.
İşte baş ağrısına “ilaç gibi” gelen ama çoğumuzun fark etmediği o 11 mucize besin:
1. Karpuz
Baş ağrısının en büyük sebeplerinden biri susuzluk. Karpuz, hem serinletiyor hem de vücudun kaybettiği sıvıyı geri kazandırıyor. Yazın bir dilim karpuz, çoğu zaman ağrı kesiciden daha etkili olabilir.
2. Muz
Kan şekeri düştüğünde baş zonklaması hemen kendini belli eder. Muzdaki doğal şeker ve potasyum, vücudu dengeye getirir. Özellikle sabah kahvaltısında ya da öğle öncesi atıştırmalık olarak birebir.
3. Badem
Magnezyum deposu olan badem, kasları gevşetip damarları rahatlatır. Günde bir avuç badem, hem beyne enerji verir hem de baş ağrısını hafifletir.
4. Zencefil
Zencefil, vücudun içindeki “sessiz yangınları” söndüren bitkilerden. Özellikle migren tarzı ağrılarda etkili. Sıcak suya biraz zencefil ekleyip içtiğinizde hem mide hem baş rahatlar.
5. Ispanak
Yeşilin gücü burada devreye giriyor! Ispanak, içindeki magnezyum sayesinde damarları gevşetip ağrının azalmasına yardımcı olur. Üstelik salatada, börekte, her yerde kullanılabilir.
6. Somon
Omega-3 açısından zengin olan somon, beyin damarlarını korur. Haftada iki kez balık yemek, migren sıklığını azaltabilir.
7. Mercimek
Demir ve magnezyum kaynağı. Özellikle kadınlarda “yorgunluk kaynaklı baş ağrıları”nı hafifletir. Bir tabak mercimek çorbası, hem doyurur hem de rahatlatır.
8. Salatalık
“Su içmek istemiyorum ama susuzum” diyenlerdenseniz, salatalık tam size göre. Yüksek su oranı sayesinde vücudu nemlendirir, baş ağrısının önünü keser.
9. Yaban Mersini
Küçük ama etkisi büyük! Antioksidan deposu yaban mersini, beyin hücrelerini korur ve serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Bu da ağrıların hafiflemesine destek olur.
10. Avokado
Sağlıklı yağlar, beyin fonksiyonlarını destekler. Avokado, özellikle stres kaynaklı ağrılarda vücudu sakinleştiren bir dost gibidir.
11. Yoğurt
Probiyotik açısından zengin yoğurt, sadece mideyi değil, sinir sistemini de rahatlatır. Bir kase ev yoğurdu, günün stresini bile azaltabilir.
Bazen en etkili ilaç, mutfağımızdaki en sade tabakta gizlidir; kendimize biraz özen, biraz su ve bir dilim doğallık verdiğimizde, beden zaten nasıl iyileşeceğini bilir.
