Beslenme alışkanlıklarında bazı şeyler ters gidiyor olabilir… Bedenin, sana çeşitli işaretlerle “bana destek ol” mesajı veriyor. Özellikle diyet yapıyorsan ya da dengeli beslenmeye dikkat ediyorsan, bu 3 işareti dikkate almalısın. Çünkü bu uyarılar, yetersiz besin öğesi alımından az su içmeye kadar pek çok önemli ipucu barındırıyor. İşte görmezden gelmemen gereken 3 kritik sinyal…
VÜCUDUN YARDIM SİNYALİ VEREBİLİR
Küçük gibi görünen bazı rahatsızlıklar, aslında bedeninin sana “bir şeyler yolunda değil” demesinin bir yolu olabilir. Özellikle uzun süre devam eden bazı işaretler, göz ardı edildiğinde daha ciddi sağlık sorunlarına dönüşebilir. İşte önemle üzerinde durulması gereken 3 belirti:
1. Sürekli tatlı ihtiyacı hissediyorsan…
Tatlıya karşı kendini durduramıyor musun? Bu durum yalnızca irade ile ilgili olmayabilir. Şekerli gıdalara yönelme isteği, krom ve magnezyum gibi minerallerde eksiklik yaşadığının göstergesi olabilir.
Ayrıca yeterli protein tüketmemek ya da kan şekeri dengesizlikleri de bu isteği artırır. Beslenmende karbonhidrat, protein ve yağ dengesine özen göstermek önemlidir.
2. Cildinde kuruluk ve matlık varsa…
Aynaya baktığında cildin soluk ve canlılığını yitirmiş mi görünüyor? Kuruluk, çatlama ya da pul pul dökülme gibi sorunlar; omega-3 yağ asitleri, A ve E vitamini eksikliğinin işareti olabilir.
Gün içinde yeterince su içmemek de cilt sağlığını doğrudan olumsuz etkiler. Yeterli su tüketmek, sağlıklı yağlar ve yeşil yapraklı sebzelerle beslenmek bu şikâyetleri hafifletebilir.
3. Sürekli yorgunluk yaşıyorsan…
Yeterli uyumana rağmen gün içinde kendini halsiz hissediyorsan, bu durum demir, B12 vitamini ve folik asit eksikliğinden kaynaklanabilir. Beslenmende kırmızı et, yumurta ve yeşil sebzelere yeterince yer vermiyorsan bu durum daha sık görülür.
Bir uzmana danışarak eksik vitamin ve minerallerini tespit ettirip beslenme planını buna göre düzenleyebilirsin.
Bedeninin gönderdiği mesajları dikkate almak, sağlıklı ve sürdürülebilir bir yaşam tarzının temelidir. Unutma, her belirti sana sessiz bir uyarı niteliğindedir. Erken fark edip doğru önlemleri almak hem fiziksel hem de ruhsal sağlığını korumana yardımcı olur.
