Zencefil… Mutfakta bir çay kaşığı kadar bile kullansanız evi mis gibi kokutur. Kimine göre boğazı yumuşatır, kimine göre mideyi rahatlatır. Ama konu çocuklar olunca akıllara hemen şu soru gelir:
“Bu kadar güçlü bir baharatı ne zaman verebilirim?”
Uzmanlara göre yanıt net: 2 yaşın altındaki çocuklara zencefil çayı ya da takviyesi verilmemeli.
Çünkü bu dönemde sindirim sistemi hâlâ çok hassas. Zencefilin keskin tadı, küçük midelerde tahrişe neden olabilir.
Bazı uzmanlar, 6–8 aylık dönemde sadece tadımlık miktarda örneğin püreye minik bir rende kadar zencefil eklenebileceğini söylüyor. Ancak bu, tedavi ya da takviye amaçlı kullanım anlamına gelmiyor.
Kısacası: 6 aydan önce asla, 2 yaşından önce ise dikkatli olunmalı. Zencefil çayı veya özü, küçük mideler için fazla güçlüdür. En güvenli başlangıç, 2 yaş sonrasıdır.
Minik Bedenlere Büyük Faydalar
Zencefilin yetişkinler üzerindeki etkileri saymakla bitmiyor; peki çocuklarda neler yapabiliyor? Bilimsel araştırmalar henüz sınırlı olsa da, birçok gözlem ve klinik bulgu umut verici.
Mide bulantısını hafifletir
Yapılan çalışmalarda, mide enfeksiyonu geçiren 1–10 yaş arası çocuklarda zencefilin kusma sıklığını azalttığı görülmüş. Yani midesi hassas minikler için doğal bir sakinleştirici etkisi yaratabiliyor.
Gaz ve şişkinliği azaltır
Zencefil sindirim sistemini harekete geçirir. Bu sayede yemek sonrası karında oluşan şişkinlik, gaz ve rahatsızlık hissini hafifletir. Küçük bir miktar bile rahatlatıcı olabilir.
Bağışıklığı güçlendirir
Zencefilde bolca antioksidan bulunur. Soğuk algınlığına karşı doğal bir destekçi gibidir. Özellikle 2 yaş sonrasında çorba ya da ılık ballı suya birkaç damla zencefil suyu eklemek, boğazı rahatlatabilir.
İltihap ve enfeksiyonlara karşı koruyucudur
İçerdiği “gingerol” bileşiği sayesinde zencefil, iltihabı azaltmaya yardımcı olur. Bu da küçük çocuklarda boğaz ağrısı ya da kas sızısına karşı doğal bir koruma sağlayabilir.
Ama unutmayın: Her çocuk farklıdır. Birine iyi gelen, diğerinde rahatsızlık yaratabilir. Aşırı zencefil tüketimi mide yanması, karın ağrısı ya da ishal gibi sorunlara yol açabilir.
Günlük doz küçük olmalı: Uzmanlara göre çocuklarda günlük 1 gramın altında kalmak en güvenli yoldur. Fazlası mideyi zorlayabilir.
Doğallık Güzel, Ama Ölçüyle!
Zencefil, doğanın şifalı bir armağanı olabilir ama her şey gibi ölçüsünde olursa fayda sağlar.
2 yaşından sonra, azar azar yemeklere ekleyerek başlanabilir.
Ama her çocuk farklı metabolizmaya sahiptir; bu yüzden denemeden önce çocuk doktoruna danışmak en güvenli adım olur.
