Kış aylarında Güneş ışınlarının azalması, vücudumuzun en temel gereksinimlerinden biri olan D vitamini eksikliğini gündeme getiriyor. Acıbadem Kayseri Hastanesi'nden Dahiliye Uzmanı Dr. Hasan Yeşilkaya, D vitamininin yalnızca bir vitamin değil, aynı zamanda vücutta önemli bir hormon gibi işlev gördüğünü ifade ederek dikkat edilmesi gereken noktaları paylaştı.
Günışığından Tam Almamız Gereken: D Vitamini Neden Önemli?
Dr. Yeşilkaya, D vitamini üretimindeki yaygın yanlışlardan birinin cam arkasında güneşlenmek olduğunu belirtiyor. "Cam balkon ya da araç içinde gelen güneş ışınları, D vitamini sentezlemek için gerekli olan UV ışınlarını engeller. D vitamininin cilde doğrudan ulaşması şarttır," diye ekliyor. Bu noktada, güneşten yeterince faydalanmanın önemi bir kez daha vurgulanıyor.
D Vitamini Eksikliği: Kimler Risk Altında?
D vitamini eksikliğinin her yaş grubunda farklı sağlık sorunlarına yol açabileceğine dikkat çeken Dr. Yeşilkaya, özellikle şu durumları öne çıkarıyor:
Bebekler için: Anne sütünde yeterli D vitamini olmadığı için, bebeğin destek alması kritik öneme haizdir. Eksiklik durumunda, bacaklarda kalıcı eğrilik ile sonuçlanabilecek Raşitizm riski oluşabilir.
Yetişkinler için: Çoğu zaman belirti vermeyen D vitamini eksiklikleri, kemik erimesi (osteoporoz), kas ağrıları ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Bu nedenle, her yaş grubunun düzenli kontrol yaptırması ve gerektiğinde destek alması önerilmektedir.
D vitamini, vücudumuzun sağlığında kritik bir rol oynar. Ancak bazı gıdalarla bu vitamini almak yeterli olmayabilir. Peki, günlük D vitamini ihtiyacını yalnızca besinlerle karşılamak mümkün mü? Bu sorunun cevabı, uzmanlardan geliyor.
D Vitamini İçin Gıdalar Yeterli mi? Neden Değil?
Uzman Dr. Yeşilkaya, D vitamini açısından zengin olan balık, yumurta sarısı ve karaciğer gibi gıdaların faydalı olduğunu ancak tek başına bu besinlerin günlük ihtiyacı karşılamakta yetersiz kaldığını belirtiyor. Aşırı tüketimin, kolesterol ve gut hastalığı gibi sağlık sorunlarına neden olabileceğini vurgulayan Dr. Yeşilkaya, uzman kontrolünde ilaç desteğinin en güvenli çözüm olduğunu ifade ediyor.
Güneş Koruyucuların D Vitamini Sentezine Etkisi Nedir?
Peki, yaz aylarında bile D vitamini eksikliği yaşanmasının ardında ne var? Güneş koruyucu kremlerin, D vitamini sentezini engelleyici etkisi bu açıdan dikkat çekiyor. Yaz aylarında bile yeterli güneş ışığı almak zorlaşırken, kışın ise güneş ışınlarının yatay açıyla gelmesi doğal sentezleri imkansız hale getiriyor. Bu nedenle, D vitamini alımını artırmak isteyenlerin alternatif yolları düşünmeleri önemli.
