Beslenme, erkeklerde hormon dengesini doğrudan etkileyebiliyor. Özellikle soya ve fitoöstrojen içeren bazı meyveler, testosteron seviyesini olumsuz etkileyebilir. Tüketimde dikkatli olmak hormon sağlığı için önemli.
Hangi Meyvelere Dikkat Etmek Gerekir?
Araştırmalara göre; soya fasulyesi içeren meyve ve ürünler, yaban mersini, soya sütü ile yapılan bazı meyve karışımları ve bazı işlenmiş meyve bazlı ürünler testosteron seviyesini düşürebiliyor. Bu meyveler, yüksek miktarda fitoöstrojen barındırıyor ve aşırı tüketildiğinde hormon dengesini etkileyebiliyor.
Hormon Dengenizi Destekleyen Meyveler
Testosteronu desteklemek ve hormon dengesini korumak için çilek, böğürtlen, kiraz, nar ve elma gibi doğal, taze meyveleri tercih etmek güvenli bir seçenek. Bu meyveler antioksidan bakımından zengin olup vücudu destekliyor.
Hormon Sağlığı İçin Tüketimde Dengeyi Korumak Önemli
Her meyve ölçülü tüketildiğinde genellikle zararlı değildir. Önemli olan, hormonları etkileyebilecek meyvelere aşırı yüklenmemek ve beslenmede çeşitliliği sağlamak.
