Prof. Dr. Canan Karatay, erkeklerin kadınlara kıyasla daha kısa ömürlü olmasının tesadüf olmadığını söylüyor. Ona göre bunun temel sebeplerinden biri, erkeklerin yıllar içinde bilinçsiz beslenme alışkanlıklarıyla vücutlarını hızla yıpratması.
Karatay, “Yağdan korkmayın, doğru yağı doğru şekilde tüketirseniz hem hormonlarınız dengede kalır hem de ömrünüz uzar” diyerek erkeklere altın değerinde tavsiyelerde bulunuyor.
Erkeklerin Ömrü Neden Kadınlardan Daha Kısa?
Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre birçok ülkede erkeklerin ortalama yaşam süresi kadınlardan belirgin şekilde daha düşük. Türkiye’de de tablo farklı değil: Kadınlar ortalama 81 yıl yaşarken erkeklerde bu süre 75 yıla kadar düşüyor. Uzmanlar bunun temel nedenlerini şöyle sıralıyor:
- Hormon farkı: Kadınların östrojen hormonu damar ve kalp sağlığını korurken, erkeklerde testosteronun koruyucu etkisi daha zayıf.
- Yaşam tarzı: Sigara, alkol, stres ve düzensiz uyku erkeklerde daha yaygın.
- Sağlık kontrolleri: Erkekler düzenli doktor kontrolüne gitmeyi ihmal ediyor.
- Beslenme alışkanlıkları: Aşırı işlenmiş gıdalar ve düşük yağlı diyetler vücudun dengesini bozuyor.
Karatay’dan “Yağsız Kalmayın” Uyarısı: “Erkek Bedeni Yağla Çalışır!”
Prof. Dr. Canan Karatay’a göre erkeklerin en büyük hatalarından biri, “yağ zararlıdır” düşüncesiyle yağ tüketimini minimuma indirmeleri. Oysa yağ, vücudun en temel yakıtlarından biri ve özellikle erkek sağlığı için hayati öneme sahip.
Karatay bu konuda şöyle diyor:
“Erkeklerin hormon dengesini koruması, kas kütlesini artırması ve kalp-damar sağlığını desteklemesi için doymuş yağdan korkmaması gerekir. Gerçek zeytinyağı, tereyağı ve iç yağı gibi doğal kaynaklar hücrelerin yenilenmesini sağlar, ömrü uzatır.”
Ayrıca testosteron üretimi için de sağlıklı yağların elzem olduğunu vurgulayan Karatay, yağsız diyetlerin erkeklerde erken yaşlanma, halsizlik, libido düşüklüğü ve kas kaybı gibi sorunlara yol açabileceğini söylüyor.
Hangi Yağlar Tercih Edilmeli?
Uzmanlara göre erkeklerin uzun ve sağlıklı bir ömür için sofralarından eksik etmemesi gereken doğal yağlar şunlar:
- Soğuk sıkım zeytinyağı: Kalp sağlığını korur, damar elastikiyetini artırır.
- Doğal tereyağı: Hormon üretimini destekler, enerji verir.
- İç yağı ve kuyruk yağı: Hücre yenilenmesini destekler, kas gelişimine katkı sağlar.
- Avokado ve fındık yağı: Antioksidan etkisiyle yaşlanma sürecini yavaşlatır.
Kadınlarla erkekler arasındaki ömür farkı kader değil, yaşam alışkanlıklarının bir sonucu. Doğal yağlarla desteklenen doğru beslenme, düzenli kontroller ve sağlıklı bir yaşam tarzı sayesinde erkekler de ömürlerine yıllar ekleyebilir.
