Susuzluk, kasların fazla zorlanması, hareketsizlik, hamilelik ve bazı ilaçlar krampları tetikleyebilir. Şişlik, kızarıklık veya kas güçsüzlüğünün eşlik ettiği durumlarda doktora başvurulması öneriliyor.
EN ÇOK BALDIRLARDA GÖRÜLÜYOR
Gece krampları, uyku sırasında kasların aniden ve istemsiz biçimde kasılmasıyla ortaya çıkıyor. Genellikle baldırları etkileyen ağrılı kasılmalar, ayak ve uyluklarda da görülebiliyor.
Krampların çoğunda kesin bir neden belirlenemiyor. Kas yorgunluğu, sinirlerin çalışmasındaki değişiklikler ve uzun süre aynı pozisyonda kalmak olası nedenler arasında gösteriliyor. İleri yaş ve hamilelik de riski artırabiliyor.
BU DURUMLAR KRAMPI TETİKLEYEBİLİR
Yeterince sıvı tüketmemek, sıcak havada yoğun egzersiz yapmak ve kasları aşırı zorlamak gece kramplarına yol açabiliyor.
İdrar söktürücü tansiyon ilaçları ile kolesterol tedavisinde kullanılan bazı ilaçların da kramplarla ilişkili olabileceği belirtiliyor. Diyabet kaynaklı sinir hasarı, böbrek yetmezliği, dolaşım bozuklukları ve bazı nörolojik rahatsızlıklar da olası nedenler arasında yer alıyor.
Potasyum veya kalsiyum gibi minerallerdeki dengesizlikler kasılmaları tetikleyebilse de her gece krampının mineral eksikliğinden kaynaklandığı düşünülmemeli. Doktor önerisi olmadan gelişigüzel takviye kullanılmaması gerekiyor.
KRAMP GİRDİĞİNDE NE YAPILMALI?
Kramp sırasında bacağı düz uzatıp ayak parmaklarını yüze doğru çekmek, kasın gevşemesine yardımcı olabilir. Ayağa kalkarak kısa süre yürümek, bacağa hafifçe masaj yapmak veya sıcak duş almak da rahatlama sağlayabilir.
Gün içerisinde yeterli sıvı tüketmek ve yatmadan önce baldır kaslarını esnetmek, gece kramplarının tekrarlama sıklığını azaltabilir.
NE ZAMAN DOKTORA BAŞVURULMALI?
Kramplar sık tekrarlıyor, uzun sürüyor, uykuyu sürekli bölüyor veya günlük yaşamı etkiliyorsa sağlık kuruluşuna başvurulması öneriliyor.
Krampa bacakta şişlik, kızarıklık, ısı artışı, cilt değişikliği, uyuşma ya da kas güçsüzlüğü eşlik ediyorsa tıbbi değerlendirme geciktirilmemeli. Şiddetli ve geçmeyen kramplarda ise acil yardım alınması gerekiyor.
