Bazen öyle yoğun kabuslar görürsünüz ki sabah gözünüzü açtığınız anda kalbiniz hala hızlı hızlı çarpar, sanki rüya bitmemiş gibi… Uzmanlara göre bu durumun tek açıklaması psikolojik olmayabilir. Sindirim sistemindeki bir düzensizlik, zihninizi uykuda bile tedirgin edebiliyor. Yapılan son araştırmalar, laktoz intoleransının rüyaları bile etkileyebileceğini ortaya koyuyor.
Laktoz İntoleransı Nedir ve Vücudu Nasıl Etkiliyor?
Laktoz intoleransı, vücudun süt ve süt ürünlerinde bulunan laktozu parçalayamamasıyla ortaya çıkan yaygın bir hassasiyet. İnce bağırsakta bulunması gereken laktaz enzimi yeterli olmadığında, laktoz sindirilmeden kalın bağırsağa geçiyor ve burada hızla fermente olarak şişkinlik, gaz, kramp, bulantı gibi rahatsızlıklara yol açıyor.
Uzmanlara göre özellikle geceleri artan bu sindirim baskısı, vücudun rahatlaması gereken saatlerde tam tersine stres sinyali üretmesine neden oluyor. İçeride yaşanan bu huzursuzluk, beynin uykudaki alarm mekanizmasını devreye sokuyor ve bu durum daha keskin, daha gerçekçi ve kimi zaman rahatsız edici rüyalara dönüşebiliyor.
Kabuslarla Laktoz Arasındaki Bağlantı Neden Konuşuluyor?
Son dönemde yapılan klinik gözlemler, gece sütlü kahve içen, peynir tüketen ya da yatmadan hemen önce yoğurt yiyen kişilerde yoğun kabuslar ve kesik kesik uyku şikayetlerinin arttığını gösteriyor.
Sindirim sistemindeki bu yüklenme, uyku sırasında vücudun stres hormonlarının yükselmesine sebep oluyor. Hormonlar devreye girince de beynin rüya evresinde daha karanlık ve gerilimli sahneler oluşabiliyor.
Laktoz İntoleransının Belirtileri Neler?
Laktoz hassasiyeti çoğu zaman fark edilmeden yıllarca devam edebiliyor. Çünkü belirtiler başka sorunlarla kolayca karıştırılıyor. Uzmanların altını çizdiği bazı işaretler şöyle:
- Süt ve süt ürünleri sonrası karında belirgin şişkinlik
- Gece artan bağırsak hareketleri ve huzursuzluk
- Yemekten sonra sebepsiz yorgunluk hissi
- Uykuda aniden uyanmalar veya rahatsız edici kabuslar
- Sabah mide yanması ya da karında hafif bir baskı
Bu şikâyetlerin özellikle gece tüketilen süt ürünlerinden sonra ortaya çıkması, laktoz intoleransı ihtimalini güçlendiriyor.
Ne Yapmalı? Uzmanlardan Pratik Öneriler
Uzmanlar, sık sık kabus gören ve gece uyanmaları yaşayan kişilerin laktoz intoleransını da göz önünde bulundurmasını öneriyor.
İlk adım olarak 1–2 hafta boyunca süt ve süt ürünlerini azaltmak, hatta tamamen kesmek etkili bir yol olarak gösteriliyor.
Ayrıca yatmadan birkaç saat önce sütlü kahve, peynir, yoğurt veya sütlü tatlılardan uzak durmak, sindirim sistemini rahatlatıyor ve uyku kalitesini belirgin şekilde artırıyor. Gerekmesi halinde doktor kontrolünde laktaz enzimi takviyeleri de kullanılabiliyor.
Geceleri gördüğünüz kabusların nedeni bazen zihniniz değil, sessizce sinyal veren sindirim sisteminiz olabilir; laktoz intoleransı küçük bir hassasiyet gibi görünse de uykunuzun derinliğini bile etkileyebiliyor.
