Mevsim geçişlerinde artan alerji şikâyetleri, özellikle burun tıkanıklığı ve hapşırık gibi belirtilerle hayat kalitesini olumsuz etkileyebiliyor. Uzmanlar, alerjiyi tamamen ortadan kaldırmak her zaman mümkün olmasa da, günlük yaşamda alınacak basit önlemlerle şikâyetlerin önemli ölçüde azaltılabileceğine dikkat çekiyor. İşte alerjiyi hafifletmeye yardımcı pratik öneriler…
Ev Ortamında Temizlik Önemli
Alerjiyi tetikleyen en büyük faktörlerden biri ev tozları. Bu nedenle yatak odasında halı, kalın perde ve peluş eşyalar bulundurulmaması tavsiye ediliyor. Yatak ve yastık kılıflarının sık sık 60 derece sıcaklıkta yıkanması, odaların düzenli olarak havalandırılması ve HEPA filtreli süpürge kullanılması da etkili çözümler arasında.
Günlük Rutinlerde Küçük Dokunuşlar
Dışarıdan eve dönüldüğünde kıyafetlerin değiştirilmesi, yüz ve ellerin mutlaka yıkanması gerekiyor. Polen mevsiminde saçların daha sık yıkanması öneriliyor çünkü polenler saç tellerine kolayca tutunabiliyor. Burun tıkanıklığını hafifletmek için ise tuzlu suyla burun yıkaması oldukça faydalı.
Beslenmede Doğal Destek
C vitamini açısından zengin portakal, kivi, biber ve çilek gibi besinler alerjiye karşı doğal destek sağlıyor. Soğan, elma ve brokoli gibi kuersetin içeren gıdalar ise doğal antihistaminik etkisiyle öne çıkıyor. Omega-3 açısından zengin balık, ceviz ve keten tohumu tüketmek de bağışıklığı güçlendiren beslenme alışkanlıkları arasında.
İlaç Takibini İhmal Etmeyin
Uzmanlar, doktorun önerdiği antihistaminik ilaçların düzenli kullanılmasının önemine vurgu yapıyor. Burun spreyi ve diğer tedavi yöntemleri aksatılmamalı. Gerek görüldüğünde alerji testi yapılarak kişiye özel tedavi planı da oluşturulabiliyor.
Sonuç olarak, evde alınacak basit önlemler, doğru beslenme ve doktor kontrolündeki tedavi, alerji şikâyetlerini büyük ölçüde hafifletebiliyor. Düzenli uygulanan bu adımlar sayesinde alerjinin yaşam kalitesi üzerindeki olumsuz etkileri azaltılabiliyor.
