Soğuk suyun ilk temasıyla kalbimiz daha hızlı atmaya, nefesimiz hızlanmaya başlıyor. Vücudun bu doğal tepkisi, bizi birkaç saniye içinde uykudan uyandırıyor. Güne daha uyanık, dikkatli ve enerjik başlamanın en pratik yollarından biri bu.
soğuk suyla duş almak bağışıklığımızı güçlendirirmi?
Hollanda’da yapılan bir araştırma, sabahları kısa süreli soğuk duş alan kişilerin hastalık nedeniyle işe gitmeme oranının %29 daha düşük olduğunu ortaya koydu. Yani küçük bir alışkanlık, bağışıklık sisteminiz için düşündüğünüzden çok daha büyük fark yaratabiliyor.
soğuk suyla STRESİnizi azaltın!
Soğuk duşun ani etkisi, yalnızca bedeni değil ruh halini de etkiliyor. Adrenalin ve mutlulukla bağlantılı hormonlarda görülen artış, daha pozitif hissetmeye yardımcı oluyor. Düzenli uygulayanlar, gün içinde stresle daha kolay baş ettiklerini söylüyor.
KAS AĞRILARINızdan kurtulun
Spor yaptıktan sonra kaslarınızda oluşan o yorgunluk ve ağrı hissini biliyorsunuz, değil mi? İşte tam bu noktada soğuk duş devreye giriyor. Soğuk su, damarları önce sıkıştırıp sonra yeniden açarak kasların daha hızlı toparlanmasına yardımcı oluyor. Yani bu fayda sadece sporcular için değil, gün içinde bedensel yorgunluk yaşayan herkes için geçerli.
Herkes için uygun mu? İşte bilmeniz gerekenler
Her ne kadar faydaları çok olsa da, kalp ve damar rahatsızlığı olanlar veya soğuğa duyarlı kişiler soğuk duşa başlamadan önce doktoruna danışmalı. Ayrıca bir anda buz gibi suya girmek yerine, süreyi ve suyun derecesini adım adım düşürmek alışmayı kolaylaştırır.
Sabahları uyanır uyanmaz birkaç dakikalık soğuk duş, gününüzü daha enerjik, daha sağlıklı ve daha pozitif kılabilir. Küçük bir alışkanlık, hayatınızda büyük bir fark yaratabilir.
