Kış aylarının sevilen meyvesi olan cennet hurması, halk arasında “Trabzon hurması” veya “diyetin tatlı kurtarıcısı” olarak biliniyor. Ancak uzmanlara göre bu leziz meyve, bilinçsiz tüketildiğinde masum değil. İçeriğinde yüksek oranda doğal şeker, oksalik asit ve bazı tanen bileşikleri bulunduran cennet hurması, özellikle diyabet, böbrek ve karaciğer sorunları yaşayan bireylerde risk oluşturabiliyor.
Beslenme uzmanları, “Her doğal olan faydalı değildir. Cennet hurması, fazla tüketildiğinde vücudun dengesini bozabilir,” diyerek ölçülü tüketim uyarısı yapıyor.
Diyabet Riskini Artırıyor
Cennet hurması, tatlı tadını bol miktarda içerdiği doğal fruktozdan alıyor. Ancak bu durum, özellikle şeker hastalığı riski taşıyan kişiler için büyük bir tehdit.
100 gram cennet hurmasında yaklaşık 13-15 gram kadar doğal şeker bulunuyor. Bu da, birkaç adet meyve tüketildiğinde günlük şeker ihtiyacının fazlasıyla karşılanması anlamına geliyor.
Diyetisyenler, “Doğal şeker masum değildir. Fazla cennet hurması tüketimi, kan şekeri dengesini bozar, insülin direncini artırır,” diyerek özellikle diyabet eğilimi olan kişilere dikkatli olmalarını öneriyor.
Kalp ve Damar Sağlığını Olumsuz Etkiler
Cennet hurmasının aşırı tüketimi yalnızca şeker oranı nedeniyle değil, içerdiği tanen maddesi nedeniyle de tehlike oluşturuyor. Tanen, fazla alındığında sindirimi zorlaştırır, ayrıca kolesterol seviyelerinde dalgalanmalara yol açabilir.
Uzmanlar, “Kalp-damar hastalığı olan kişilerin günde bir adetten fazla cennet hurması yememesi gerekir,” uyarısında bulunuyor. Ayrıca yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle kilo kontrolünü de zorlaştırabiliyor.
Böbrek ve Karaciğeri Zorlayabilir
Cennet hurması, vücutta oksalat birikimine yol açabilen oksalik asit açısından zengindir. Bu madde, böbreklerde taş oluşumuna neden olabilir. Ayrıca karaciğer fonksiyonlarını zorlayarak vücuttaki detoks sürecini yavaşlatabilir.
Beslenme uzmanları, özellikle böbrek taşı geçmişi olan kişilerin cennet hurmasını dikkatli tüketmesi gerektiğini belirtiyor. “Oksalik asit fazlalığı, idrar yollarında kristalleşmeye neden olabilir,” uyarısı yapılıyor.
Bağırsak ve Sindirim Problemlerine neden olabilir
Her ne kadar lif açısından zengin olsa da, cennet hurmasının fazla tüketilmesi kabızlık, şişkinlik ve mide krampları gibi sorunlara yol açabiliyor. Tanen oranı yüksek olan meyve, mide asidini artırarak gastrit ve reflü gibi rahatsızlıkları tetikleyebiliyor.
Ayrıca, olgunlaşmamış cennet hurmalarının tüketilmesi sindirim sisteminde “fitobezoar” adı verilen katı kitlelerin oluşmasına yol açabiliyor. Bu durum, özellikle mide ameliyatı geçiren veya sindirim sistemi hassas olan kişiler için tehlikeli.
