Günümüzde sağlıklı yaşamın anahtarı olarak görülen diyet programları, her yaştan insanın yaşam rutini haline gelmiş durumda. Ancak bu programların kısa vadeli faydaları kadar uzun süreli etkileri de mercek altına alınıyor. Uzmanlar, uzun süreli ve kontrolsüz şekilde uygulanan diyetlerin ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Metabolizma Yavaşlıyor, Kas Kaybı Artıyor
Endokrinoloji ve metabolizma uzmanı Dr. Selin Yaman, “Vücut uzun süreli düşük kalorili beslenmeye adapte olmaya çalışır. Bu da metabolizmanın yavaşlamasına ve kas kaybına neden olabilir. Sonuç olarak kişi daha az yiyerek bile kilo alabilir hâle gelir” diyor.
Zihinsel Sağlık da Risk Altında
Sadece fiziksel değil, zihinsel etkiler de oldukça çarpıcı. Psikolog Ayşegül Demirtaş, uzun süreli diyetlerin kişide özgüven sorunlarına, yeme bozukluklarına ve sosyal izolasyona yol açabileceğini söylüyor. “Yemek artık bir ihtiyaç değil, takıntı hâline geliyor” diyen Demirtaş, özellikle sosyal medyada dayatılan “fit beden” algısının bu baskıyı artırdığını belirtiyor.
Besin Yetersizlikleri Görülebiliyor
Diyetisyenler, karbonhidrat, protein ve yağ dengesi gözetilmeden yapılan uzun vadeli diyetlerde; vitamin, mineral ve lif eksikliklerinin yaygınlaştığını ifade ediyor. Bu durum bağışıklık sistemini zayıflatarak çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabiliyor.
Kısa Süreli Değil, Yaşam Tarzı Olmalı
Uzmanların önerisi ise net: Diyet bir “süreç” değil, sağlıklı beslenme bir “yaşam tarzı” olmalı. Kişiye özel, sürdürülebilir ve dengeli bir beslenme planı, uzun vadeli sağlık açısından çok daha etkili ve güvenli sonuçlar doğuruyor.
