İshal durumunda vücut sıvı ve mineral kaybeder, bu da halsizlik ve bitkinliğe yol açar. Bu nedenle sadece su içmek yeterli değildir. Uzmanlar, kaybedilen elektrolitleri geri kazandıran özel içeceklerin tüketilmesini öneriyor.
İSHAL NEDİR?
İshal, hemen hemen herkesin yaşamı boyunca birkaç kez karşılaşabileceği yaygın bir sindirim sistemi rahatsızlığıdır. Genellikle mide bulantısı, kusma ve karın ağrısı gibi belirtilerle birlikte görülür. Dışkının normalden daha sık, sulu ve gevşek hale gelmesiyle kendini gösterir.
İshalde en sık yapılan hata: Su yerine bu içecek tüketilmeli!
İshal; bakteriyel, viral veya parazitik enfeksiyonlar, besin intoleransları, alerjiler ya da sindirim sistemi bozuklukları sonucu ortaya çıkabilir. Özellikle soğuk kış aylarında ve salgın dönemlerinde görülme sıklığı artar.
Doktor tedavisinin yanı sıra, evde uygulayabileceğiniz bazı basit yöntemlerle de ishalin etkilerini hafifletmek mümkündür. Ancak uzun süren veya şiddetli ishal durumlarında mutlaka bir uzmana başvurulmalıdır. İshali hafifletmeye yardımcı olan birçok doğal besin ve içecek bulunmaktadır.
Tıbbi adıyla “diyare” olarak bilinen ishal, her yaştan bireyde görülebilen bir sindirim rahatsızlığıdır. Dışkının sulu hale gelmesiyle birlikte sık tuvalete çıkma durumu yaşanır. İshal, yaşam kalitesini olumsuz etkilerken, vücudun su ve mineral dengesini de bozar.
İSHALE NE İYİ GELİR?
İshal sürecinde bol sıvı tüketimi büyük önem taşır. Ancak yalnızca su içmek yeterli değildir. Patates haşlaması, pirinç lapası, muz, yoğurt ve ev yapımı ayran gibi gıdalar, sindirimi destekler ve bağırsakları dengeye getirir. Ayrıca elektrolit desteği sağlayan içecekler de bu dönemde oldukça faydalıdır.
Uzmanlar, yalnızca suyla sıvı kaybını telafi etmeye çalışmanın yeterli olmadığını, bunun yerine elektrolit içeren içeceklerin tüketilmesi gerektiğini vurguluyor. Bu içecekler, hem vücudun kaybettiği sıvıyı hem de mineralleri geri kazandırır.
İshalken yalnızca su içmek, kaybedilen mineralleri geri kazandırmadığı için etkili değildir. Bu noktada, evde kolayca hazırlanabilen tuz-şeker karışımlı bir içecek oldukça faydalıdır. Bu karışım, vücudun sıvı ve elektrolit dengesini yeniden sağlar.
İşte ishalken su yerine içmeniz gereken içecek tarifi:
Malzemeler:
1 litre kaynatılıp soğutulmuş su
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı toz şeker
Hazırlanışı:
Tüm malzemeleri bir sürahide karıştırın. Gün boyunca azar azar tüketin. Bu karışım sayesinde vücudunuzun kaybettiği su ve mineralleri geri kazanarak ishalin etkilerini hafifletebilirsiniz.
