Kalsiyum deposu olarak övülen bazı besinleri bilinçsizce tüketmek, kalp damar sağlığı açısından sanılandan çok daha tehlikeli sonuçlara yol açabiliyor. Uzmanlara göre her gün düzenli alınan bu gıda, damarların içinde sessizce birikerek ani kalp krizlerinin zeminini hazırlıyor. Yani kemiklerimize iyi gelirken kalbimize zarar verebiliyor!
“Faydalı” Sanılan O Gıda Kalbi Sessizce Zorluyor
Geleneksel beslenme alışkanlıklarımızda önemli bir yer tutan süt ve süt ürünleri, kalsiyum açısından zengin olmalarıyla bilinir. Ancak özellikle işlenmiş ve yüksek yağlı süt ürünleri, fazla tüketildiğinde damar sağlığını tehdit etmeye başlar. İçerdikleri doymuş yağlar ve kolesterol, damar duvarlarında birikerek ateroskleroz adı verilen sertleşmeye yol açabilir. Bu da ani kalp krizi riskini ciddi şekilde artırır.
Üstelik sadece gıdalar değil, bilinçsizce alınan kalsiyum takviyeleri de benzer bir tehlike oluşturur. Vücutta fazlası idrarla atılamayan kalsiyum, damar çeperlerinde kireçlenmeye neden olur ve bu da dolaşım sistemini zorlayarak kalbi risk altına sokar.
Kalsiyum Alırken Dozu Kaçırmayın!
Kardiyoloji uzmanları, son yıllarda yapılan araştırmalara dikkat çekiyor: Özellikle 50 yaş üstü bireylerde yüksek dozda kalsiyum alımı ile ani kalp krizi arasında güçlü bir bağlantı saptandı.
- Günde 1000 mg’dan fazla kalsiyum alımının, damar sertleşmesi riskini artırabileceği belirtiliyor.
- “Ne kadar çok o kadar iyi” düşüncesi yerine, vücudun ihtiyacı kadar almak gerektiği vurgulanıyor.
- Kalsiyumun en güvenli kaynağının, takviyelerden ziyade doğal gıdalarla dengeli bir şekilde alınması öneriliyor.
“Kalsiyum Alırken Dozu Kaçırmayın”
Kardiyoloji uzmanları, son yıllarda yapılan araştırmalara dikkat çekiyor: Özellikle 50 yaş üstü bireylerde yüksek dozda kalsiyum alımı ile ani kalp krizi arasında güçlü bir bağlantı saptandı.
- Günde 1000 mg’dan fazla kalsiyum alımının, damar sertleşmesi riskini artırabileceği belirtiliyor.
- “Ne kadar çok o kadar iyi” düşüncesi yerine, vücudun ihtiyacı kadar almak gerektiği vurgulanıyor.
- Kalsiyumun en güvenli kaynağının, takviyelerden ziyade doğal gıdalarla dengeli bir şekilde alınması öneriliyor.
Kalsiyum sağlığımız için gerekli olsa da fazlası, özellikle de yanlış kaynaktan alındığında kalbi hedef alabilir. Bu yüzden dozunda ve bilinçli tüketim, kalp dostu bir hayatın anahtarıdır.
