Kış geldi mi, kronik sinüzitle yaşayan pek çok kişi için hayat biraz daha zorlaşıyor. Sabah uyanırken dolu dolu bir kafa hissi, gün boyu geçmeyen yüz ağrısı, burun tıkanıklığı ve bitmeyen bir halsizlik… Yazın “idare eder” dediğimiz şikâyetler, soğuk havalarla birlikte adeta üstümüze çöküyor. Üstelik çoğu zaman farkında olmadan yaptığımız küçük alışkanlıklar, bu tabloyu daha da ağırlaştırıyor.
Bunların başında ise banyo sonrası yapılan hatalar geliyor.
Soğuk hava sinüsleri neden bu kadar etkiliyor?
Kış aylarında vücut kendini korumaya alıyor. Burun içindeki damarlar soğukla birlikte daralıyor, sinüslerin hava alması zorlaşıyor. Üzerine bir de kaloriferli, kuru ev havası eklenince burun içi salgılar koyulaşıyor. Bu da sinüs kanallarının tıkanmasına ve ağrıların artmasına neden oluyor.
Bir de grip, nezle gibi üst solunum yolu enfeksiyonları eklendi mi, kronik sinüzit olanlar için günler hatta haftalar süren ataklar kaçınılmaz olabiliyor.
“Bir duş alayım geçer” demeden önce durun
Kışın sıcak bir duş almak gerçekten iyi hissettiriyor. Ancak kronik sinüziti olanlar için duştan sonra yaşanan ani soğuk, işleri içinden çıkılmaz hale getirebiliyor. Sıcak suyla gevşeyen ve genişleyen damarlar, soğuk hava ile bir anda büzüşüyor. İşte o anda sinüslerde basınç artıyor, ağrı zonklamaya başlıyor.
Islak saçla pencere açmak, balkona çıkmak ya da “bir şey olmaz” diyerek hemen dışarı adım atmak, çoğu sinüzit hastasının çok iyi bildiği o baş ağrısını tetikleyebiliyor.
Duş sonrası küçük ama çok önemli önlemler
Sinüzitle mücadele edenler için duş sonrası alınacak basit önlemler büyük fark yaratabiliyor:
- Saçlar mutlaka tamamen kurutulmalı
- Duştan sonra hemen soğuk ortama çıkılmamalı
- Boyun ve alın bölgesi sıcak tutulmalı
- Çok sıcak su yerine ılık duş tercih edilmeli
Bunlar kulağa basit gelse de, sinüslerin ani ısı değişimine maruz kalmasını önleyerek atakların şiddetini azaltabiliyor.
Ev ortamı da sinüsleri yoruyor
Kışın çoğu zaman kapalı alanlardayız. Kaloriferle ısınan evlerde hava kuruyor, bu da burun içini tahriş ediyor. Kuruyan mukoza, sinüslerin doğal temizlenmesini zorlaştırıyor. Bu yüzden ortamın çok kuru olmaması, burnun nemli kalması sinüzit açısından oldukça önemli.
Sigara dumanı, ağır kokular ve tozlu hava da sinüsleri fazlasıyla yoruyor. Evde kısa da olsa havalandırma yapmak, temiz hava almak bazen ilaçtan bile daha rahatlatıcı olabiliyor.
Sinüzitle kışı daha rahat geçirmek mümkün
Kronik sinüzit tamamen yok olmayabilir ama doğru alışkanlıklarla daha katlanılabilir hale getirilebilir. Vücudu ani ısı değişimlerinden korumak, banyodan sonra biraz daha dikkatli olmak, burnu ve evi nemli tutmak bu sürecin en önemli anahtarları arasında yer alıyor.
Kış aylarında çoğu zaman “önemsiz” görünen küçük detaylar, sinüzit hastaları için günler süren ağrılara dönüşebiliyor. Özellikle banyo sonrası yapılanlar, sanılandan çok daha belirleyici olabiliyor.
