Aynaya baktığında o minik gözenekleri görmekten sıkıldın mı? Aslında hepimiz aynı noktadayız. Makyajla kapatmaya çalışıyoruz, maskeler yapıyoruz ama sonuç çoğu zaman kısa ömürlü oluyor. İşte tam da bu noktada, Prof. Dr. Canan Karatay’dan içten gelen bir çözüm geliyor: “Gözenekleri kapatmanın yolu mutfaktan geçiyor!”
Cilt bakımı kremle değil, tabakla başlar
Karatay’a göre pürüzsüz bir cildin sırrı ne sihirli bir serumda, ne de pahalı kremlerde gizli. O, çözümü her zamanki gibi doğal beslenmede buluyor. Özellikle de cildi sıkılaştıran, iltihaplanmayı azaltan ve yağ dengesini koruyan besinlerde.
Diyor ki:
“Cildinizin nefes almasını istiyorsanız, önce vücudunuzun içini temizleyin. Şekerden, unlu gıdalardan uzak durun. Balık, ceviz, yeşil sebze yiyin. Bunlar hem gözenekleri küçültür hem cildi gençleştirir.”
Balık, cildin nefes almasını sağlar
Omega-3 bakımından zengin balıklar (özellikle somon) Karatay’ın listesinde ilk sırada. Çünkü bu yağ asitleri, ciltteki yağ dengesini koruyarak gözeneklerin tıkanmasını engelliyor. Haftada birkaç kez fırında ya da ızgara balık yemek, ciltte doğal bir temizlik etkisi yaratıyor.
Ceviz ve kabak çekirdeği mucizesi
Bir diğer önerisi de ceviz ve kabak çekirdeği. Her ikisi de çinko ve E vitamini deposu. Karatay’a göre bu iki besin, cildin elastikiyetini artırıp gözenekleri “daraltıyor”. Günde bir avuç kadar tüketmek, hem enerji veriyor hem de cildin daha canlı görünmesini sağlıyor.
Limon ve yeşillik olmadan olmaz
Karatay, klasik bir kuralı da hatırlatıyor: “Vücutta toksin varsa, ciltte gözenek olur.” Bu yüzden bol yeşillik, limonlu su ve C vitamini zengini sebze-meyveler sofradan eksik olmamalı. Brokoli, ıspanak, portakal, böğürtlen gibi besinler hem cildi besliyor hem de fazla yağın dışarı atılmasına yardım ediyor.
Az yemek değil, doğru yemek
Karatay’ın altını çizdiği en önemli detay ise şu:
“Cildi güzelleştiren şey aç kalmak değil, gerçek besinlerle doyurmak.”
Yani sofradan aç kalkmak yerine, vücudu iyi yağlar ve kaliteli proteinlerle beslemek gerekiyor. İşlenmiş gıdalardan uzak durmak, suyu eksik etmemek ve uyku düzenini korumak da gözenek savaşında etkili adımlar arasında.
Canan Karatay’ın “gözenek kapatma formülü”, aslında doğanın içinde gizli. Balığını, yeşilliğini, cevizini sofrana eklersen; cildin de sana tertemiz, ışıltılı bir teşekkür edecek.
