Omuz eklemi, vücuttaki en hareketli eklemlerden biridir ve birçok farklı yönde hareket kabiliyetine sahiptir. Bu hareketler, omuzun fonksiyonelliğini sağlar ve günlük aktivitelerde, spor ve egzersizlerde önem taşır. İşte temel omuz hareketleri:
1. Fleksiyon (Öne Kaldırma)
Kolun öne doğru kaldırılmasıdır. Örneğin, kolu düz şekilde yukarı kaldırmak.
2. Ekstansiyon (Arkaya Kaldırma)
Kolun arkaya doğru hareketi. Örneğin, kolu düz şekilde geriye doğru kaldırmak.
3. Abduksiyon (Yanlara Açma)
Kolun yanlara doğru kaldırılmasıdır. Kolları yanlara açmak abduksiyona örnektir.
4. Adduksiyon (Yanlardan Kapama)
Abduksiyonun tersi, kolların vücuda doğru kapatılmasıdır.
5. İç Rotasyon (Medial Rotasyon)
Kolun kendi ekseni etrafında içe doğru dönmesidir. Örneğin, dirseği 90 derece büküp elinizi vücudunuza yaklaştırmak.
6. Dış Rotasyon (Lateral Rotasyon)
Kolun kendi ekseni etrafında dışa doğru dönmesidir. Örneğin, dirseği 90 derece büküp eli dışa doğru açmak.
7. Çevresel Dönme (Sirkumdiksiyon)
Kolun, yukarıda tarif edilen hareketlerin kombinasyonu ile dairesel hareket yapmasıdır.
