Ramazan ayı boyunca sağlığımızı korumak, oruç tutmanın yanında önemli bir noktadır. Uzun süreli açlık ve sahur zamanındaki alışkanlıklarımız, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu bağlamda, gastroenteroloji uzmanı Prof. Dr. Mustafa Kaplan, bu dönemdeki reflü şikayetlerinin artış gösterdiğini vurguluyor.
Reflü Şikayetlerinin Artışı Neden Oluyor?
Prof. Dr. Kaplan, iftar saati geldiğinde ağır yemeklerin tüketilmesinin ve sahurda hemen yatan kişi sayısının artmasının, reflü şikayetlerini tetiklediğine dikkat çekiyor. Uzun süren açlık sonrasında mideye yük bindiren gıda tüketimi, mide ağrılarına sebep olabilir. Ramazan’da bu durumla sıkça karşılaştıklarını belirten Kaplan, reflü şikayeti olan hastaların polikliniklerde sıklıkla başvuruda bulunduğunu ifade ediyor.
Reflüyü Azaltmak İçin Hangi Önlemler Alınmalı?
Reflü sorunuyla baş etmenin yolları konusunda önemli tavsiyelerde bulunan Prof. Dr. Kaplan, iftar saatlerinde daha hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesini öneriyor. Özellikle acılı ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmasının faydalı olacağını belirtiyor. Ayrıca, sahurda yemek yedikten hemen sonra yatmamayı tavsiye eden uzman, sahurun biraz daha erken yapılmasının ve hafif yiyeceklerin tercih edilmesinin önemli olduğunu belirtiyor. Mide rahatsızlıklarını hafifletmek için, meyve çayları ve papatya gibi bitki çaylarının tüketimi öneriliyor. Son olarak, sigara içmenin reflü üzerindeki olumsuz etkisine de değinen Kaplan, bu dönemde sigarayı bırakmanın çok faydalı olacağını kaydediyor.
