Seçtiğiniz yiyecekler, öğünlerinizde kendinizi nasıl hissettiğinizi ve vücudunuzun işleyişini büyük ölçüde etkiler. Yeme alışkanlıklarında değişiklik yapmak zor görünse de, sağlığınızı en iyi şekilde destekleyecek tercihlerle dengeli bir beslenme programı oluşturabilirsiniz. Her şeyin ölçülü tüketilmesinin genellikle sorun olmadığı kabul edilirken, uzak durulması gereken bazı zararlı gıdalar vardır. Gün içinde yediklerinize ve içtiklerinize özen göstererek, kendinizi enerjik, tatmin olmuş ve hayata karşı hazır hissedeceğiniz bir beslenme düzeni kurabilirsiniz. Peki, diyet sırasında tüketiminden kaçınmanız gereken dünyanın en zararlı yiyecekleri hangileridir?
DÜNYANIN EN SAĞLIKSIZ YİYECEKLERİ
Sağlıklı yaşamı benimseyen ve beslenme düzenine önem veren bireylerin, tükettiği gıdalar konusunda seçici olmaları gerekir. Sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmak için diyet programına dahil edilmemesi gereken pek çok zararlı yiyecek bulunmaktadır. İşte beslenme rutininizden çıkarılması gereken dünyanın en sağlıksız gıdaları:
ŞEKERLİ KONSERVE MEYVELER
Meyveler, hafif veya yoğun şurup içerisinde konserve edildiğinde, ekstra şeker ilave edilmiş demektir. Doğal olarak meyveler kendi içlerindeki şekere sahiptir ve fazladan şeker eklenmesine gerek yoktur. Uzmanlar, ürün alırken “Etiketinde %100 meyve suyu veya sadece su ile konserve edildiğinden emin olun, çünkü bunlarda ekstra şeker bulunmaz.” şeklinde uyarıda bulunmaktadır.
HİDROJENLİ BİTKİSEL KATI YAĞLAR
Katı bitkisel yağlar, özellikle kek ve hamur işlerinde faydadan çok zarar yaratabilir. İçerdikleri hidrojenlenmiş yağlar, ürünün raf ömrünü uzatır; ancak bu sağlığınız için risk teşkil eder. Sürekli bu tür yağların tüketimi, kötü kolesterol (LDL) seviyesini yükseltirken, iyi kolesterolü (HDL) düşürebilir ve kalp hastalıkları riskini artırabilir. Yemeklerde katı yağ kullanmak yerine gerçek tereyağı tercih etmek daha sağlıklıdır.
SÜT İÇERMEYEN KAHVE KREMALARI
Aromalı toz veya süt bazlı olmayan sıvı krema yerine kahvenizi sade içmek daha sağlıklıdır. Eğer kahvenize tat katmak istiyorsanız, süt içermeyen kremalar yerine, doğal krema ya da yarım yağlı krema kullanmayı deneyebilirsiniz.
