Herkesin başına gelir… Bazen sessizce geçiştirirsin, bazen de “off yine mi?” diye içinden geçirirsin. Ama eğer sürekli gaz çıkarıyorsan, bu sadece yediklerinden değil, vücudunun sana “bir şeyler yolunda gitmiyor” demesinden de kaynaklanıyor olabilir. Üstelik bu durum sanıldığı kadar basit bir mesele değil.
“Sürekli Gazım Var” Diyorsan, Dur Bir Düşün!
Uzmanlara göre günde 10–20 kez gaz çıkarmak gayet normal. Ama bu sayı artıyor, yanında şişkinlik ve rahatsızlık hissi de geliyorsa, bir şeyler fazla çalışıyor olabilir.
Gazlı içecekler, süt ürünleri, baklagiller, lahana, soğan… Bunlar mideyi bir balon gibi şişirebiliyor.
Bir de aceleyle yemek yemek, stresli olmak ya da sürekli sakız çiğnemek var hepsi gazı artırıyor.
Sadece Yemekten mi? Yoksa Vücudun Yardım Çağrısı mı?
Bazen mesele sadece yediklerin değildir. Laktoz intoleransı, bağırsak hassasiyeti veya enzim eksikliği gibi durumlar da gazı artırabilir.
Eğer karın ağrısı, mide yanması, ishal ya da kabızlık da işin içine girdiyse, artık bu “normal gaz” olmaktan çıkıyor.
Kısacası, vücudun “benimle ilgilen” diyor.
Gazdan Kurtulmanın En Basit Yolları
Küçük ama etkili birkaç adımla bu rahatsızlıktan kurtulmak mümkün:
- Yavaş ye! Lokmalarını çiğnemeye zaman tanı, sindirimin yarısı ağızda başlar.
- Yemek yerken konuşma! Farkında olmadan hava yutuyorsun.
- Gazlı içecekleri azalt! Yerine rezene ya da nane çayı dene.
- Yemekten sonra kısa yürüyüş yap! Bağırsakların sana teşekkür eder.
- Akşam geç saatte yemek yeme! Gece sindirimi yavaşlatmak yerine, gün içine yay.
Kimyon, Rezene ve Yoğurt: Doğal Üçlü
Anneanneler boşuna dememiş “kimyon mideye iyi gelir” diye. Gerçekten de kimyon, rezene ve yoğurt sindirimi rahatlatan doğal yardımcılar.
Sabahları bir bardak ılık suya birkaç rezene tanesi atmak ya da yemeklere azıcık kimyon serpmek bile fark yaratıyor.
Masum Sandığın Gaz Bazen Ciddi Bir Uyarı Olabilir
Sürekli gaz çıkarmanın yanında karın ağrısı, kilo kaybı, mide bulantısı ya da dışkıda değişiklik varsa, bu durumu hafife almamalısın.
Basit bir kan veya gaita testiyle sindirim sisteminin durumu kolayca anlaşılabiliyor. Erken fark edilen sorunlar, ilerlemeden çözülebiliyor.
Gaz çıkarmak herkesin yaşadığı doğal bir durum, evet. Ama sıklaştığında, aslında sindirim sistemin sana sessizce “beni dinle” diyor. Birkaç küçük değişiklikle hem miden rahatlar hem de kendini çok daha iyi hissedersin.
