Kış aylarında terlemiyoruz diye daha az suya ihtiyaç duyduğumuzu sanıyoruz ama gerçek tam tersi. Trakya Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Dekanı Prof. Dr. Sedat Üstündağ, “Susuzluk sadece yazın değil, kışın da birçok hastalığın zeminini hazırlar” diyerek uyardı.
Kışın da Susuzluk Tehlikesi Kapıda
Soğuk havalarda vücudun su kaybı fark edilmeden artıyor. Kapalı alanlarda kuru hava, kalorifer ısısı ve azalan sıvı tüketimi, metabolizmayı yavaşlatıyor. Üstündağ’a göre “vücuttaki her hücre, her sistem suya bağımlıdır” ve su azaldığında sindirimden dolaşıma kadar tüm düzen bozuluyor.
Su Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açıyor?
Uzmanlara göre yetersiz su alımı sadece susuzluk hissiyle sınırlı kalmıyor.
- Bağışıklık sistemi zayıflıyor, soğuk algınlığı ve grip daha kolay gelişiyor.
- Böbrek taşı riski artıyor, idrar yolu enfeksiyonları sıklaşıyor.
- Cilt kuruluğu ve çatlaklar artarken, cilt savunma bariyeri zayıflıyor.
- Kalp krizi ve inme riski susuz kişilerde kat kat yükseliyor.
- Uzun vadede bağırsak tembelliği ve toksin birikimi kaçınılmaz hale geliyor.
Kış Günlerinde Suyu Hatırlamanın Basit Yolları
- Sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su için.
- Çalışma masanıza su şişesi koyun.
- Kahve veya çay içtiğiniz her seferinde bir bardak su ekleyin.
- Soğuk yerine oda sıcaklığında su tercih edin, içmesi daha kolay olur.
- Cilt kuruluğu ya da dudak çatlağı fark ederseniz bu, susuzluk sinyalidir.
Mevsim Değil, Su Belirler Sağlığı
Su, sadece yazın değil, yılın her günü yaşamın kaynağı. Kışın da “susamayı beklemek” geç kalmak demektir. Her yudum, vücudunuza yeniden can verir çünkü sağlık, suyla başlar.
