Tansiyon düşüklüğü, halk arasında hipotansiyon olarak bilinir ve kan basıncının normal seviyenin altına inmesiyle ortaya çıkar. Baş dönmesi, halsizlik ve bayılma gibi belirtilere yol açabilen bu durum, çeşitli sağlık sorunlarına işaret edebilir. Peki, tansiyon düştüğünde ne yapılmalı? İşte tansiyon düşüklüğüne karşı almanız gereken önlemler!
Tansiyon Düşüklüğünün Nedenleri Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğünün birkaç farklı nedeni olabilir. Başlıca nedenler şunlardır:
1. Dehidrasyon (Vücutta Su Kaybı)
Aşırı sıvı kaybı, kan hacminin azalmasına ve dolayısıyla tansiyonun düşmesine neden olabilir. İdrar söktürücü ilaçlar veya aşırı sıcak hava, vücudun sıvı kaybını artırabilir.
2. Yetersiz Beslenme veya Düşük Kan Şekeri
Yetersiz beslenme ve düşük kan şekeri seviyeleri, vücudun enerji kaynağına yeterince ulaşamamasına ve tansiyonun düşmesine yol açabilir.
3. Aşırı Kanama
Büyük kanamalar, vücutta sıvı kaybına yol açarak tansiyonun düşmesine neden olabilir. Bu, kaza, doğum veya iç kanama gibi durumlarda ortaya çıkabilir.
4. Kalp Sorunları
Kalp ritmi bozuklukları, kalp krizleri veya kalp yetmezliği, kan basıncının düşmesine neden olabilir.
5. Hormonel Dengesizlikler
Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidizm) veya adrenal bez yetersizliği gibi hormonal sorunlar da tansiyon düşüklüğüne yol açabilir.
6. İlaç Kullanımı
Bazı ilaçlar, özellikle antihipertansif ilaçlar, tansiyonun düşmesine neden olabilir.
Tansiyon Düşüklüğünün Belirtileri Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğü belirli belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlar arasında:
- Baş dönmesi ve bayılma
- Aşırı halsizlik ve yorgunluk
- Bulantı
- Bulanık görme
- Hızlı ve yüzeysel nefes alıp verme
- Soğuk, terli cilt
Tansiyon Düşüklüğünde Ne Yapılmalı?
Tansiyon düşüklüğü, hızlı bir şekilde müdahale gerektiren bir durumdur. İşte almanız gereken bazı önlemler:
1. Yavaşça Yatın ve Ayaklarınızı Kaldırın
Tansiyonun düşmesi halinde, sırt üstü yatmak ve bacakları hafifçe yukarı kaldırmak, kanın vücutta daha iyi dolaşmasını sağlar. Bu, tansiyonun yükselmesine yardımcı olabilir.
2. Bol Su İçin
Dehidrasyon, tansiyonun düşmesine yol açabileceği için yeterli miktarda su içmek önemlidir. İdeal olarak, günde 8-10 bardak su içmeye özen gösterin.
3. Tuzlu Yiyecekler Tüketin
Tuz, kan basıncını yükseltebilir. Ancak aşırıya kaçmamak önemlidir. Sodyum içeren atıştırmalıklar, kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
4. Yavaşça Ayağa Kalkın
Hızlı hareketler, baş dönmesine neden olabilir. Yavaşça kalkmak ve bir süre oturmak, baş dönmesini önleyebilir.
5. Küçük ve Sık Öğünler Yiyin
Kan şekeri düşüşü de tansiyon düşüklüğüne yol açabilir. Gün boyunca küçük ama sık öğünler yemek, kan şekeri seviyenizi sabit tutmaya yardımcı olur.
6. Sıcak Ortamlardan Kaçının
Sıcak hava, tansiyonun daha fazla düşmesine neden olabilir. Sıcak yerlerden uzak durarak serin ve rahat ortamlarda bulunmak faydalı olacaktır.
7. Yavaşça Nefes Alın
Stres ve anksiyete, tansiyon düşüşünü kötüleştirebilir.
