Her sabah aynada yüzünüze baktığınızda o solgunluk, o zayıflık hissi… Moral bozar, değil mi? “Bedenim neden kilo tutmuyor?” sorusu aslında vücudun sessizce “Bir şeyler yolunda değil” demesidir. Peki bu dengeyi bozan ne olabilir?
Metabolizma Fazla Hızlıysa...
Bazı insanlar doğuştan hızlı bir metabolizmaya sahiptir. Yani yediğiniz her lokma, adeta hemen enerjiye çevrilip yakılır. Bu durumda kilo almak, sanki avuçta su tutmak gibidir. Hele ki stresli bir yaşam, az uyku ya da kahve bağımlılığı varsa, metabolizma daha da hızlanır ve vücut depolamak yerine sürekli tüketmeye başlar.
Ruh Hali de Kilo Kadar Önemli
Kilo almak sadece yemekle ilgili bir mesele değildir; ruhla da ilgilidir. Kaygı, stres, bastırılmış üzüntü… Bunların hepsi iştahı etkiler. Bazı insanlar stresle yemek yerken, bazıları lokmayı boğazından geçiremez. Beyin “tehlikedeyim” sinyali verdiğinde, sindirim ikinci plana atılır. Sonuç: Ne kadar yeseniz de vücut o besini tutmaz.
“Çok Yiyorum” Deyip Aslında Az Kalori Almak
Birçok kişi “yiyorum ama alamıyorum” derken aslında yeterli kalori almıyordur. Örneğin; salata, meyve, sebze gibi yiyecekler sağlıklıdır ama düşük kalorilidir. Midede doluluk hissi yaratır, ama kilo kazandırmaz. Kilo almak istiyorsanız dengeli bir tabak oluşturmak şart:
- Sağlıklı yağlar (avokado, zeytinyağı),
- Doğal karbonhidratlar (yulaf, tam tahıllar),
- Güçlü protein kaynakları (yumurta, yoğurt, peynir).
Hormon ve Bağırsak Dengesine Dikkat
Kilo alamamanın altında bazen görünmeyen sağlık nedenleri yatar. Tiroit bezinin fazla çalışması, bağırsak florasındaki bozulmalar veya besin emilim sorunları… Hepsi vücudun aldığı gıdaları tam değerlendirmesini engeller. Özellikle “her şeyi yiyorum ama olmuyor” diyorsanız, bir tahlil yaptırmak en doğru adımdır.
Uykusuzluk ve Stresin Görünmez Etkisi
Kilo almak için sadece yemek değil, dinlenmek de gerekir. Çünkü vücut kendini uykuda onarır. Büyüme hormonu gece salgılanır; bu hormon hem kas yapımında hem kilo alımında başroldedir. Geç yatan, az uyuyan bir beden, ne kadar beslense de tam randımanla çalışmaz.
Kilo alamamak bazen bir eksiklik değil, bedenin “beni biraz daha dinle” demesidir.
