Liv Hospital Samsun Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Nezih Akgün, gecelerin uzadığı bu dönemde ailelere sağlıklı uyku alışkanlıklarının önemini hatırlattı.
Uyku düzeninin yalnızca dinlenme açısından değerlendirilmemesi gerektiğini belirten Akgün, büyüme hormonu salgılanması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve beynin öğrenilenleri pekiştirmesi açısından uykunun önemli bir süreç olduğunu ifade etti.
Akgün, şöyle konuştu:
“Uyku yalnızca dinlenme değil; büyüme hormonunun salgılandığı, bağışıklık sisteminin güçlendiği ve beynin öğrendiklerini pekiştirdiği en değerli süreçtir.”
“DÜZENLİ UYUYAN ÇOCUK OKULDA DAHA KOLAY ODAKLANIR”
Özellikle okul çağındaki çocuklarda düzenli uykunun eğitim başarısına doğrudan katkı sağladığını vurgulayan Akgün, uyku düzeni bozuk olan çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü, davranış sorunları ve sık hastalanma gibi şikâyetlerin daha sık görüldüğünü belirtti.
Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığının çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkilediğini ifade eden Akgün, şöyle konuştu:
“Erken yaşta kazanılan uyku alışkanlığı, çocuğun hem zihinsel hem de fiziksel gelişimini olumlu etkiler. Düzenli uyuyan bir çocuğun okulda daha kolay odaklandığını, öğrendiğini daha uzun süre hatırladığını bilimsel çalışmalar da destekliyor.”
“SAĞLIKLI UYKU, SAĞLIKLI GELECEK”
Çocuklarda uyku düzeninin uzun vadeli sağlıkla doğrudan bağlantılı olduğunu dile getiren Akgün, sağlıklı uykunun çocukların geleceği açısından önemine dikkat çekti.
Akgün, şu ifadeleri kullandı:
“Sağlıklı uyku, sağlıklı bir geleceğin anahtarıdır. Unutmayın, iyi uyuyan çocuk; hem daha mutlu hem de daha başarılıdır.”
AİLELERE SAĞLIKLI UYKU ÖNERİLERİ
Uzm. Dr. Akgün, çocukların uyku kalitesini artırmak için ailelerin dikkat etmesi gereken noktaları şöyle sıraladı:
“Çocuğunuzun her gün aynı saatte yatıp kalkmasına özen gösterin. Yatmadan en az 1 saat önce ekran kullanımını (tablet, telefon, televizyon) sınırlandırın. Karanlık, sessiz ve serin bir oda uyku kalitesini artırır. Akşam yemeklerini uykudan 2-3 saat önce bitirmeye çalışın. Yatmadan önce kitap okuma, sakin sohbet ya da ılık duş gibi rahatlatıcı rutinler oluşturun. Hafta sonları da uyku düzenini mümkün olduğunca koruyun.”
