oğun iş temposu, spor aktiviteleri veya gün içinde yorgunluk hissetmek, birçok kişinin enerji arayışına girmesine sebep oluyor. Piyasada hazır enerji içecekleri olsa da, fazla şeker ve katkı maddeleri sağlığa zarar verebiliyor. Uzmanlar, evde doğal enerji içeceği hazırlamanın hem sağlıklı hem de ekonomik bir çözüm olduğunu belirtiyor.
Hazır enerji içecekleri genellikle yüksek miktarda şeker, yapay tatlandırıcı ve kafein içeriyor. Bu tür ürünlerin uzun süreli tüketimi kalp ritmi bozukluğu, tansiyon yükselmesi ve kilo alımına yol açabiliyor. Evde hazırlanan doğal içecekler ise:
Vitamin ve mineral bakımından zengin,
Şeker oranı düşük,
Katkı maddesi içermeyen,
Enerji verici doğal bileşenleri barındıran sağlıklı alternatifler sunuyor.
Evde Doğal Enerji İçeceği Tarifleri
1. Narenciye ve Zencefilli Enerji İçeceği
1 adet portakal suyu,
1 limon suyu,
1 çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil,
200 ml su.
Tüm malzemeler blenderdan geçirilip karıştırıldıktan sonra, soğuk veya oda sıcaklığında tüketilebilir. Zencefil ve narenciye, metabolizmayı hızlandırırken bağışıklığı da güçlendirir.
2. Tarçın ve Elmalı Enerji İçeceği
1 adet rendelenmiş elma,
1 çay kaşığı tarçın,
200 ml su veya maden suyu.
Tarçın, enerji seviyesini artırıp kan şekeri dengesini desteklerken, elma doğal şekerle enerji verir.
3. Yeşil Çay ve Nane Karışımı
1 poşet yeşil çay,
Birkaç taze nane yaprağı,
200 ml sıcak su.
Yeşil çay kafein içerir ve antioksidan etkisi yüksektir. Nane ise ferahlatıcı ve metabolizma hızlandırıcı özellik taşır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Taze meyve ve sebzeler kullanılmalı,
Şeker eklemek yerine doğal tatlandırıcılar tercih edilmeli,
Hazırlanan içecekler hemen tüketilmeli veya buzdolabında 24 saate kadar saklanmalı.
