Renkli, dengeli ve tok tutan bir öğün arıyorsanız, ızgara tavuklu fit bowl deneyebilirsiniz. Protein, lif ve vitamin açısından zengin malzemelerle hazırlanan bu bowl, hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğle veya akşam yemeği alternatifi sunuyor.
Protein Deposu
Izgara tavuk, fit yemek tariflerinin vazgeçilmez malzemelerinden biridir. Yüksek protein içerir, kas yapımını destekler. Düşük yağ oranı sayesinde hafif ve tok tutan bir ana öğün sağlar.
Izgara yöntemi, tavuk etinin besin değerini korur ve fazla yağ kullanımını engeller. Bowl tariflerinde tavuk, sebzeler ve tahıllarla bir araya geldiğinde denge ve lezzet sağlar.
Bowl’lar renkli sebzelerle daha çekici ve besleyici hale gelir:
Kırmızı biber, havuç, brokoli ve kırmızı lahana vitamin ve mineral deposudur.
Lifli sebzeler, sindirimi destekler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur.
Farklı renkler, yemek tabaklarına görsel cazibe katar ve iştahı artırır.
Izgara Tavuklu Fit Bowl Tarifi
Malzemeler (2 porsiyon)
2 adet tavuk göğsü
1 tatlı kaşığı zeytinyağı
Tuz, karabiber, kekik
½ su bardağı kinoa veya esmer pirinç
1 havuç (şeritler halinde)
1 kırmızı biber (jülyen)
½ brokoli (hafif haşlanmış)
½ kırmızı lahana (ince doğranmış)
1 avuç roka veya marul
Limon suyu veya light sos (isteğe bağlı)
Hazırlanışı
Tavuk göğsünü zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekikle marine edin.
Izgarada veya tavada 10–12 dakika pişirin.
Kinoa veya esmer pirinci haşlayın.
Sebzeleri hazırlayın ve tabaklara renkli şekilde yerleştirin.
Üzerine ızgara tavuk dilimlerini ekleyin ve limon suyu veya sos ile servis edin.
