Her gün özenle hazırladığınız yemek, masaya geldiği anda çocuğunuzdan gelen o klasik tepkiyle karşılaşıyorsa, içinizden “Acaba nerede hata yapıyorum?” diye geçirmeniz çok normal. Oysa uzmanlara göre yemek seçme davranışı çoğu çocukta gelişimin doğal bir parçası. Yalnızca birkaç küçük dokunuşla bu süreci çok daha kolay yönetmek mümkün.
Yemek Seçen Çocuklara Yaklaşmanın 11 Samimi ve Etkili Yolu
1. Porsiyonları Küçültün, Kaygıyı Azaltın
Minik bir tabak, çocuğu korkutmadan denemeye teşvik eder. Gözünü doldurmadan başlamak her zaman daha güvenlidir.
2. Beraber Mutfağa Girin
Hamuru yoğurmasına, tabağı süslemesine izin verin. Kendi emeği olan yemeğe ilgi duyması çok daha kolay olur.
3. Ödül Yerine Sevgi Dolu Teşvik Kullanın
“Bir lokma yersen çikolata var” yerine, “Bir tadına baksak nasıl olur?” gibi sakin yaklaşan cümleler çok daha etkili sonuç verir.
4. Yeni Tatları Favorilerle Birleştirin
Sevdiği bir yemeğin yanına küçük bir deneme porsiyonu koymak, onun için güvenli bir başlangıç yaratır.
5. Renkli ve Şık Sunumlar Kullanın
Çocuklar önce gözleriyle yer. Eğlenceli bir tabak, bazen en büyük iştah açıcı olabilir.
6. Düzenli Yemek Saatleri Belirleyin
Gün boyu atıştıran bir çocuğun yemekte açlık hissetmesi zor olur. Düzen, iştahı canlandırır.
7. Zorlamayın, Sakin Kalın
Israr etmek çoğu zaman tam tersi sonuç verir. Ne kadar sakin kalınırsa, çocuk yemeğe o kadar rahat yaklaşır.
8. Aynı Yiyeceği Farklı Hallerde Sunun
Kabak püresini sevmeyen bir çocuk, aynı kabağı fırınlanmış hâlde bayıla bayıla yiyebilir. Denemeye değer.
9. Sofrada Rol Model Olun
Siz keyifle yediğinizde çocuk da buna kayıtsız kalmaz. Davranışı en çok gördükleri kişilerden öğrenirler.
10. Açlık Dengesini Doğru Kurun
Yemekten hemen önce yenilen atıştırmalıklar iştahı kapatır. Masaya hafif aç oturması motivasyon yaratır.
11. Sabırlı Olun, Küçük Adımları Görün
Bugün bir lokma, yarın iki… Küçük ilerlemeler zamanla büyük bir dönüşüme dönüşür. Önemli olan süreci sakin ve sevgiyle yönetmek.
Biraz sabır, biraz sevgi ve biraz da doğru yöntemle, yemek seçen her çocuk kendi ritminde bu sürecin üstesinden gelebiliyor.
