Ergenlik çağındaki çocuğunuz sürekli abur cubur mu tüketiyor? Televizyon izlerken veya oyun oynarken gazlı içecekler her zaman elinin altında mı? Eğer durum böyleyse, dikkat edilmesi gereken bir süreçtesiniz. Bu dönemde tercih edilen sağlıksız besinler, çocuğunuzun ileride karşılaşabileceği sağlık sorunlarının habercisi olabilir.
İŞLENMİŞ GIDALARDAN KAÇINMA UYARISI
Gazlı içecekler, şekerli içecekler, paketli hazır yiyecekler, abur cuburlar ve yüksek tuzlu atıştırmalıklar, ergenlik çağında en zararlı besinler arasında yer alıyor. Bu tür yiyecekleri sık tüketen gençlerde yalnızca kilo artışı yaşanmıyor, aynı zamanda hormon dengesi de bozulabiliyor. Ayrıca, bu tür gıdaların insülin seviyelerini de olumsuz etkilediği belirtiliyor.
Aşırı miktarda alınan şekerli yiyecek ve içecekler, ergenlik döneminde ekstra risk oluşturuyor. Kan şekeri dalgalanmaları, ruh hâli değişiklikleri gibi etkiler bırakabiliyor. Yüksek tuz ve yağ içeren atıştırmalıklar ise ilerleyen yaşlarda hipertansiyon riskini artırıyor. Benzer şekilde, bu tarz beslenme biçimi uzun vadede insülin direnci ve diğer metabolik sorunlara yol açabiliyor.
ERGENLİKTE ÇOCUKLAR BU BESİNLERDEN UZAK DURMALI
Ergenlik döneminde çocuklar hem bedensel hem de ruhsal olarak hızlı değişim geçirir. Hormonlar bu dönemde oldukça hassas olur ve beslenme alışkanlıkları gelişimi doğrudan etkiler. Sağlıklı beslenme, hormonların dengesi için kritik öneme sahiptir. Uzmanlar, ergenlerin şekerli içecekler, hazır gıdalar ve katkı maddesi içeren ürünlerden uzak durması gerektiğini vurguluyor.
Araştırmalar, şekerli ve asitli içecekler ile paketli işlenmiş gıdaların ergenlerin sağlığı için ciddi risk oluşturduğunu ortaya koyuyor. Günlük olarak tüketilen abur cuburlar ve gazlı içecekler, sağlık üzerinde düşünüldüğünden çok daha büyük olumsuz etkilere sahip olabiliyor.
TRANS YAĞ VE KATKI MADDELERİ GELİŞİMİ OLUMSUZ ETKİLİYOR
Raf ömrünü uzatmak için birçok ürün trans yağ içeriyor. Trans yağ ve katkı maddeleri, çocukların bağışıklığını zayıflatırken, gelişimlerini de olumsuz yönde etkiliyor.
Bununla da sınırlı kalmayıp, bu ürünler beyin gelişimini etkileyerek çocuklarda dikkat ve odaklanma sorunlarına yol açabiliyor. Hazır meyve suları ve asitli içecekler kalori alımını artırıyor, uyku düzenini bozuyor ve öğrenme süreçlerini olumsuz etkiliyor. Özellikle yatmadan önce tüketildiğinde gece uykusunu bölerek yorgun kalkmalarına sebep oluyor.
Ergenlik döneminde sağlıklı gelişim için bu tür ürünlerden uzak durulmalı; aileler hazır gıdalar yerine ev yapımı ve doğal besinleri tercih etmelidir.
