Cezerye, özellikle havuç, ceviz, fındık ve şeker gibi doğal malzemelerle hazırlanan geleneksel bir tatlıdır. Sağlıklı içeriği ve doğal tatlılığıyla dikkat çeker. Ancak içinde şeker ve kuruyemiş bulunduğu için kalori değerine dikkat etmek gerekir. Diyet yapanlar ve kilo kontrolü yapanlar için sık sorulan sorular: Cezerye kaç kalori, besin değeri nedir ve faydaları nelerdir?
Cezerye Kaç Kalori?
Cezeryenin kalori miktarı içeriğine göre değişir, özellikle şeker ve kuruyemiş oranı belirleyicidir:
| Cezerye Türü (ortalama 50 gr) | Kalori (kcal) |
|---|---|
| Klasik havuç ve şekerli cezerye | 120 – 150 kcal |
| Cevizli cezerye (50 gr) | 150 – 180 kcal |
| Fındıklı/karışık kuruyemişli cezerye | 170 – 200 kcal |
| Şekersiz, doğal tatlandırıcıyla yapılmış cezerye | 100 – 130 kcal |
Cezerye Besin Değerleri (50 gr klasik cezerye ortalama)
Kalori: 140 kcal
Karbonhidrat: 25 g
Protein: 2 g
Yağ: 4 – 6 g
Lif: 2 – 3 g
Vitamin A: Havuç sayesinde zengin
Mineraller: Potasyum, magnezyum, kalsiyum içerir
Cezerye, hem lif hem de vitamin A bakımından faydalıdır.
Cezerye Faydaları
🥕 Göz sağlığına destek: Havuçtan gelen beta-karoten, A vitamini kaynağıdır.
💪 Enerji verir: Karbonhidrat ve yağ içeriği sayesinde hızlı enerji sağlar.
❤️ Kalp sağlığına yardımcı: İçerdiği ceviz ve fındık sağlıklı yağ sağlar.
⚡ Tokluk sağlar: Lifli yapısı açlık hissini azaltır.
Cezerye Kilo Aldırır mı?
Ölçülü tüketildiğinde kilo aldırmaz, ancak fazla yenirse kalorisi yüksek olduğu için kilo artışına neden olabilir.
Diyette cezerye tüketimi, günde 1–2 küçük parça (25–50 gr) ile sınırlandırılmalıdır.
Şekerli çeşitler yerine doğal tatlandırıcı veya şekersiz cevizli cezerye tercih edilebilir.
