Diyet yaparken tatlı ve atıştırmalıklardan uzak durmak zor olabilir. Ancak bazen, pratik bir ara öğün ya da açlık hissini yatıştıracak küçük bir atıştırmalık arayışı içinde oluruz. İşte bu noktada, petibör bisküvi, birçok kişinin aklına gelen ilk seçeneklerden biridir. Hafif yapısı, kolay ulaşılabilirliği ve çayla mükemmel uyumu nedeniyle cazip bir tercih olabilir. Peki, diyette petibör bisküvi yemek doğru bir seçim mi? Petibör bisküvi kilo aldırır mı?
Diyette Petibör Bisküvi Kilo Aldırır Mı?
Petibör bisküvi, çocukluktan beri mutfağımızın vazgeçilmezi olmuştur. Çay saatlerinde sıklıkla tüketilen bu bisküvi, sade ve hafif yapısıyla masum gibi görünse de, diyette dikkat edilmesi gereken bir gıda olabilir. Özellikle kilo verme sürecinde, fazla tüketilmesi kilo artışına yol açabilir. Petibör bisküvileri, genellikle un, şeker, bitkisel yağ ve süt tozu gibi bileşenlerden oluşur. Bu malzemeler, petibör bisküvinin karbonhidrat ve yağ açısından zengin olmasına neden olur. Ortalama 100 gram petibör bisküvi yaklaşık 450 kalori içerir, bu da yüksek enerji demektir. Ayrıca, şeker ve rafine un oranı yüksek olduğu için kan şekerinin hızlı bir şekilde yükselmesine neden olabilir, bu da daha çabuk acıkmanıza sebep olur. Bu nedenle, özellikle diyette işlenmiş ve paketli gıdalardan kaçınılması önemlidir.
Petibör Bisküvi Diyette Yenir Mi?
Diyet yaparken petibör bisküvi tamamen yasaklanmış bir yiyecek değildir, ancak bazı noktalara dikkat edilmesi gerekir. Petibör bisküvileri tüketirken, karbonhidrat dengesini iyi ayarlamak önemlidir. Çünkü bu bisküvi yüksek karbonhidrat ve şeker içerdiği için, günlük alım miktarının sınırlanması gerekir.
Petibör bisküvi diyet sırasında tüketilecekse, şu noktalar göz önünde bulundurulabilir:
- Porsiyon Kontrolü: Günlük kalori alımınıza göre bir ya da iki adet petibör bisküvi yemek uygun olabilir. Ancak aşırıya kaçmak, kilo alımına neden olabilir.
- Yanında Protein Kaynağı: Petibör bisküviyi sade yemek yerine, yanında bir bardak süt ya da yoğurt gibi protein kaynaklarıyla tüketmek, kan şekerinin hızla yükselmesini engelleyebilir.
- Sağlıklı Alternatifler: Eğer vazgeçemiyorsanız, tam tahıllı ya da kepekli petibör bisküvileri tercih edebilirsiniz. Bu çeşitler lif açısından daha zengin olup, daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.
- Tüketim Zamanı: Petibör bisküvi, sabah saatlerinde veya günün erken saatlerinde tüketildiğinde daha sağlıklı olabilir. Akşam saatlerinde basit karbonhidrat tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Diyet Yaparken Petibör Bisküvi İle Yapılabilecek Sağlıklı Tatlı Tarifi
Diyet yaparken tatlı krizleriyle başa çıkmak zor olabilir, ancak tatlı ihtiyacını sağlıklı ve düşük kalorili alternatiflerle gidermek mümkündür. Petibör bisküvileri kullanarak lezzetli, diyete uygun bir tatlı hazırlamak oldukça kolay. İşte, şekersiz ve düşük kalorili bir tarif:
Diyet Muhallebili Petibör Tatlısı Tarifi
Malzemeler:
- 1 su bardağı süt (Yağsız süt tercih edilmelidir)
- 1 yemek kaşığı yulaf unu veya tam buğday unu
- 1 çay kaşığı bal veya şekersiz tatlandırıcı
- 1 çay kaşığı vanilya özü (ya da vanilya tozu)
- 4 adet tam tahıllı veya kepekli petibör bisküvi
- 1 çay kaşığı kakao (isteğe bağlı)
- 2-3 adet ceviz veya badem (üzeri için)
Yapılışı:
- Sütü bir tencereye alın ve içine yulaf ununu ekleyin. Sürekli karıştırarak kaynayana kadar pişirin.
- Karışım koyulaşmaya başladığında, vanilya özünü ve balı ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- Küçük bir kaba 2 adet petibör bisküviyi dizin. Üzerine hazırladığınız muhallebiden bir kat dökün.
- Tekrar bisküvi ekleyin ve kalan muhallebiyi dökün.
- Üzerini kakao ve dövülmüş ceviz veya bademle süsleyin. Soğuması için buzdolabına kaldırın.
- Soğuduktan sonra tatlınız hazır, keyifle tüketebilirsiniz!
Petibör Bisküvisi Kalorisi Nedir?
Petibör bisküvilerinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyona göre değişir. Ortalama kalori değerleri şu şekildedir:
- 1 adet (yaklaşık 7-8 gram): 35-40 kalori
- 100 gram: 450 kalori
- 4 adet (ortalama bir porsiyon): 140-160 kalori
