Bitki çayları, özellikle kış aylarında vazgeçilmez içeceklerden biri. Sağlıklı ve düşük kalorili olmalarıyla bilinen bitki çayları, bağışıklık sistemini güçlendirmeden metabolizmayı hızlandırmaya kadar birçok fayda sağlıyor. Peki, bitki çayları kilo aldırır mı? Şekersiz ve şekerli bitki çaylarının kalori değerleri nedir? İşte detaylar…
1 Bardak Bitki Çayı Kaç Kalori?
Bitki çayları, neredeyse sıfır kalorili içecekler arasında yer alır. Şekersiz olarak tüketildiğinde 1 bardak (200 ml) bitki çayı sadece 2 kalori içerir. Bu nedenle diyet yapanlar için oldukça ideal bir içecektir.
Ancak, bal veya şeker eklediğinizde kalori değeri artacaktır:
- 1 çay kaşığı bal eklenirse: 12 kalori
- 1 tatlı kaşığı bal eklenirse: 23 kalori
- 1 yemek kaşığı bal eklenirse: 66 kalori
- 1 çay kaşığı şeker eklenirse: 10 kalori
- 1 tatlı kaşığı şeker eklenirse: 18 kalori
- 1 yemek kaşığı şeker eklenirse: 51 kalori
Diyetteyken Hangi Bitki Çayları İçilir?
Bazı bitki çayları, tokluk hissi vererek ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye destek olabilir. Diyetisyenlerin önerdiği en etkili zayıflatıcı bitki çayları şunlardır:
Yeşil Çay: Yağ yakımını hızlandırır, antioksidan açısından zengindir.
Zencefil Çayı: Metabolizmayı hızlandırır, sindirimi destekler.
Mate Çayı: Tokluk hissi verir, enerji seviyesini artırır.
Papatya Çayı: Stresi azaltır, uyku düzenini destekler.
Rezene Çayı: Şişkinliği giderir, sindirimi rahatlatır.
Beyaz Çay: Yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyebilir.
Tarçın Çayı: Kan şekerini dengeler, tatlı krizlerini azaltır.
Oolong Çayı: Metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır.
Bitki Çayı Kalori Yakar mı?
Mart 2021’de Physiological Research dergisinde yayımlanan “Çay ve Kahvenin Obeziteye Karşı ve Sağlığı Geliştiren Etkileri” adlı araştırmaya göre bitki çaylarının kilo kontrolüne destek olduğu belirtiliyor. Özellikle yeşil çay, mate çayı, zencefil ve tarçın çayı gibi metabolizmayı hızlandıran çaylar, vücudun yağ yakım sürecini destekleyebilir.
