Zayıflamak isteyenlerin son yıllarda favori içeceği haline gelen hibiskus çayı, yalnızca göz alıcı rengiyle değil, metabolizmayı destekleyici etkileriyle de öne çıkıyor. Peki, gerçekten hibiskus zayıflamaya yardımcı olur mu? Bilimsel veriler ne diyor?
Hibiskusun Zayıflamaya Etkisi Var mı?
Hibiskus çayı, doğrudan yağ yakan bir “mucize” olmasa da zayıflama sürecine destek olan özelliklere sahiptir. Bunlar:
Metabolizmayı Hızlandırma: İçerdiği flavonoid ve asidik bileşenler sindirim sistemini uyarır, enerji harcamasını artırır.
Ödem Attırıcı Etki: Doğal bir diüretik (idrar söktürücü) olan hibiskus, vücutta biriken fazla suyun atılmasına yardımcı olur.
Tatlı Krizlerini Azaltma: Kan şekerini dengelemesi sayesinde iştah kontrolüne katkıda bulunabilir.
Yağ Emilimini Azaltma: Bazı araştırmalar, hibiskus ekstresinin bağırsakta yağ emilimini azaltabileceğini göstermektedir.
2022’de yapılan bir çalışmada, hibiskus çayı tüketen deneklerin, 12 haftalık düzenli kullanım sonucunda vücut kitle indeksinde ve bel çevresinde azalma gözlemlenmiştir. Bu etkilerin, özellikle egzersiz ve dengeli beslenmeyle birleştirildiğinde daha belirgin olduğu vurgulanmıştır.
Hibiskus Zayıflamak İçin Nasıl Tüketilmeli?
Günde 1-2 fincan hibiskus çayı, en fazla 3 hafta süreyle düzenli olarak tüketilebilir. İşte önerilen tüketim şekli:
Sabah aç karna ya da öğün aralarında
Tatlandırmadan veya çok az bal ile
Detoks etkisi için limon ve tarçın eklenerek
NOT: tansiyon düşürücü etkisi olduğu için hipotansiyonu olanlar mutlaka doktor önerisiyle kullanmalıdır.
