İsveç diyeti, 13 gün boyunca sıkı kurallarla uygulanan ve kısa sürede hızlı kilo kaybı sağlamayı amaçlayan düşük kalorili bir diyet programıdır. Yüksek protein, düşük karbonhidrat ve sınırlı yağ tüketimi üzerine kuruludur. Diyetin en önemli özelliği metabolizmayı hızlandırarak vücudu daha fazla kalori yakmaya yönlendirmesidir.
Kahve, yumurta, et, balık ve sebzeler diyetin temel besin gruplarını oluşturur. Şeker, unlu mamuller ve nişastalı yiyecekler ise kesinlikle yasaktır.
İsveç Diyeti ile Kaç Kilo Verilir?
İsveç diyeti, kişiden kişiye farklı sonuçlar doğurur. Ancak genel kabul gören bilgiye göre:
13 günün sonunda 7 ila 20 kilo arasında kilo kaybı mümkündür.
Başlangıç kilosu yüksek olan kişiler daha hızlı kilo verebilir.
Metabolizma hızı yavaş olan kişilerde kilo kaybı daha sınırlı olabilir.
Verilen kiloların bir kısmı su ve kas kaybı olabileceği için diyetten sonra dikkatli olunmazsa hızlıca geri alınabilir.
Kilo Kaybını Etkileyen Faktörler
Metabolizması hızlı çalışan kişiler, aynı diyeti uyguladıklarında daha fazla kalori yakarak daha çok kilo verebilir.
Vücut kitle indeksi yüksek olan bireylerde ilk günlerde daha hızlı kilo kaybı yaşanır.
Kurallara harfiyen uyanlar daha fazla sonuç alırken, küçük kaçamaklar diyeti etkisiz hale getirebilir.
Diyet sırasında egzersiz yapan kişiler daha fazla kalori yakarak kilo kaybını artırabilir. Ancak düşük kalorili beslenme nedeniyle ağır sporlar önerilmez.
