Türk mutfağında en çok tüketilen peynir çeşitlerinden biri olan kaşar peyniri, hem kahvaltılarda hem de yemeklerde sıkça kullanılıyor. Ancak yağ ve protein açısından zengin olması nedeniyle kalori miktarı merak ediliyor. Özellikle kilo kontrolü yapanların aklındaki soru: Kaşar peyniri kaç kalori?
Kaşar Peyniri Kaç Kalori?
100 gram kaşar peyniri ortalama 350 – 380 kalori içerir.
1 dilim (20 gram) kaşar peyniri yaklaşık 70 – 75 kalori demektir.
Light (yağ oranı düşük) kaşar peynirlerinde bu değer daha düşüktür (100 gramda ortalama 250 – 280 kalori).
Kaşar Peynirinin Besin Değerleri (100 gr)
Kalori: 350 – 380 kcal
Protein: 25 – 27 g
Yağ: 27 – 30 g
Karbonhidrat: 1 – 2 g
Kalsiyum: 700 – 800 mg
👉 Yüksek kalsiyum içeriği ile kemik ve diş sağlığını destekler.
Diyette Kaşar Peyniri Tüketilebilir mi?
Uzmanlara göre kaşar peyniri, ölçülü tüketildiğinde sağlıklı bir besindir:
Yüksek protein içeriği ile uzun süre tokluk sağlar.
Ancak yağ ve kalori oranı yüksek olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir.
Diyet yapanlar için light kaşar peyniri daha uygun bir seçenektir.
