Türk mutfağının geleneksel kuru meyvelerinden biri olan kuru incir, tatlı ve besleyici özelliğiyle dikkat çekiyor. Şeker oranı yüksek olduğu için kalori miktarı merak edilen kuru incir, özellikle diyet yapanlar tarafından sorgulanıyor. Kuru incir kaç kalori? sorusunun cevabını ve besin değerlerini sizler için derledik.
Kuru İncir Kaç Kalori?
100 gram kuru incir: Yaklaşık 249 – 250 kalori
1 adet kuru incir (8–10 gr): Yaklaşık 20 – 25 kalori
1 avuç (30 gram) kuru incir: Yaklaşık 75 kalori
👉 Küçük porsiyonlarda tüketildiğinde sağlıklı ve enerji verici bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Kuru İncirin Besin Değeri (100 gr için)
Kalori: 249 – 250 kcal
Karbonhidrat: 63 g
Protein: 3 g
Yağ: 0,9 g
Lif: 9 g
Kalsiyum: 162 mg
Demir: 2,0 mg
Potasyum: 680 mg
👉 Yüksek lif ve mineral içeriği ile sindirime yardımcı olur ve kemik sağlığını destekler.
Diyette Kuru İncir Tüketilebilir mi?
Ölçülü tüketildiğinde kuru incir diyette rahatlıkla yer alabilir.
Yüksek şeker içeriği nedeniyle fazla tüketim kalori alımını artırır, kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
Ara öğünlerde veya yoğurt, yulaf gibi besinlerle birlikte tüketildiğinde hem tok tutar hem de besleyici olur.
