Kuru üzüm, hem kahvaltılarda hem de tatlı ve atıştırmalıklarda sıkça tercih edilen doğal bir besindir. Ancak yoğun şeker içeriği nedeniyle kalori açısından dikkat edilmesi gerekir. Diyet yapanlar için merak edilen soru: Kuru üzüm kaç kalori?
Kuru Üzüm Kaç Kalori?
100 gram kuru üzüm: Yaklaşık 299 – 300 kalori
1 avuç (30 gram) kuru üzüm: Yaklaşık 90 kalori
1 yemek kaşığı (10 gram) kuru üzüm: Yaklaşık 30 kalori
👉 Kuru üzüm, küçük porsiyonlarda tüketildiğinde sağlıklı bir enerji kaynağıdır.
Kuru Üzümün Besin Değerleri (100 gr için)
Kalori: 299 – 300 kcal
Karbonhidrat: 79 g
Protein: 3 g
Yağ: 0,5 g
Lif: 4 g
Potasyum: 744 mg
Demir: 1,9 mg
👉 Antioksidan ve mineraller açısından zengindir, enerji verir ve sindirime yardımcı olur.
Diyette Kuru Üzüm Tüketilebilir mi?
Kuru üzüm, ölçülü tüketildiğinde diyette ara öğün veya tatlı alternatifi olarak değerlendirilebilir.
Fazla tüketildiğinde yüksek karbonhidrat ve kalori alımına neden olabileceği için porsiyon kontrolü şarttır.
Yoğurt veya yulaf ile birlikte tüketildiğinde dengeli bir öğün oluşturur.
