Kuruyemiş ve atıştırmalık denilince akla gelen leblebi, hem lezzeti hem de sağlıklı içeriği ile tercih ediliyor. Özellikle düşük kalorili yapısıyla diyet listelerine eklenebilecek bir besin. Merak edilen soru: Leblebi kaç kalori ve besin değeri nedir?
Leblebi Kaç Kalori?
100 gram kavrulmuş leblebi: Yaklaşık 370 – 380 kalori
1 avuç (30 gram) leblebi: Yaklaşık 110 – 115 kalori
1 yemek kaşığı (10 gram) leblebi: Yaklaşık 35 – 38 kalori
👉 Tuzsuz ve ölçülü tüketildiğinde diyetlerde güvenle yer alabilir.
Leblebinin Besin Değerleri (100 gr kavrulmuş leblebi)
Kalori: 370 – 380 kcal
Karbonhidrat: 60 – 65 g
Protein: 20 – 22 g
Yağ: 5 – 6 g
Lif: 12 – 15 g
Demir: 4 mg
Magnezyum: 120 mg
👉 Yüksek protein ve lif içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Diyette Leblebi Tüketilebilir mi?
Leblebi, yüksek protein ve lif içeriği ile ara öğünlerde ideal bir atıştırmalıktır.
Tuzlu leblebi yerine tuzsuz seçenekler tercih edilmelidir.
Fazla tüketildiğinde yüksek karbonhidrat ve kalori alımına yol açabilir; porsiyon kontrolü şarttır.
