Mekik, karın kaslarını hedef alan klasik bir egzersizdir. Düzenli yapıldığında bel ve karın bölgesini şekillendirirken, metabolizmayı hızlandırarak kalori yakımını artırır. Ancak doğru formda yapılması ve düzenli uygulanması önemlidir.
Mekik Çekmek Kaç Kalori Yakar?
30 dakika mekik (orta tempoda) yaklaşık 100-150 kalori yakar.
Kalori miktarı kişinin kilosuna ve egzersiz temposuna göre değişir.
Daha yoğun tempo ve ek ağırlıklarla yakılan kalori artar.
Mekik Çekmenin Faydaları
Karın kaslarını güçlendirir: Alt ve üst karın kaslarını çalıştırır.
Duruşu düzeltir: Omurga ve bel sağlığını destekler.
Metabolizmayı hızlandırır: Kalori yakımını artırır.
Bel ve karın bölgesini şekillendirir: Bölgesel sıkılaşma sağlar.
Zayıflatır Mı?
Mekik tek başına tüm vücut yağını yakmaz, ancak dengeli beslenme ve kardiyo ile birlikte yapıldığında bel ve karın bölgesinin sıkılaşmasına yardımcı olur. Düzenli uygulandığında vücut kompozisyonunu iyileştirir ve kilo kontrolünü destekler.
Püf Noktası: Mekik yaparken boynunuzu zorlamamaya ve belinizi korumaya dikkat edin. 15-20 tekrar ve 2-3 set ile başlanması önerilir.
