Protein ve lif açısından zengin nohut çorbası, hem sağlıklı hem de doyurucu bir öğün alternatifi olarak öne çıkıyor. Özellikle diyet yapanlar ve sağlıklı beslenmeye dikkat edenler, nohut çorbasının kalorisini merak ediyor. Peki, 100 gram nohut çorbası kaç kalori? İşte detaylı bilgi…
100 Gram Nohut Çorbası Kaç Kalori?
Ortalama olarak 100 gram nohut çorbası yaklaşık 80–100 kalori içerir. Kalori miktarı, tarifte kullanılan malzemelere ve yağ oranına göre değişiklik gösterebilir:
Zeytinyağı veya tereyağı miktarı: Kaloriyi artırır
Nohut miktarı: Protein ve lif değerini yükseltir
Süt veya krema kullanımı: Kaloriyi yükseltebilir
Nohut Çorbasının Besin Değeri (100 g için ortalama)
Protein: 4–5 g
Karbonhidrat: 12–14 g
Yağ: 2–3 g
Lif: 3–4 g
Vitamin ve Mineraller: Demir, folat, B6 vitamini ve magnezyum açısından zengin
Nohut Çorbası Sağlıklı Mıdır?
Evet, nohut çorbası dengeli ve sağlıklı bir öğün seçeneğidir. Lif ve protein açısından zengin olduğu için tok tutar ve sindirimi destekler. Ev yapımı olarak hazırlandığında, yağ ve tuz miktarını kontrol ederek daha hafif ve sağlıklı bir çorba elde edebilirsiniz.
Nohut Çorbasını Daha Sağlıklı Tüketme Önerileri
Zeytinyağı ile pişirerek sağlıklı yağ alımını artırın
Hazır paketler yerine ev yapımı tarifleri tercih edin
Yanında taze sebzelerle servis edin
Baharatları damak zevkinize göre ayarlayarak ekstra lezzet katın
