Nutella, fındık, kakao ve şeker karışımıyla hazırlanan kremalı bir sürülebilir çikolatadır. Lezzetiyle hem kahvaltılarda hem de tatlı tariflerinde tercih edilir. Ancak yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle kalori değeri yüksektir. Diyet yapanlar sıkça sorar: Nutella kilo aldırır mı? Nutellalı tatlılar ne kadar kalorili?
Nutella Kaç Kalori?
| Miktar / Tür | Kalori (kcal) |
|---|---|
| 1 tatlı kaşığı (15 gr) Nutella | 80 kcal |
| 1 yemek kaşığı (20 gr) Nutella | 110 kcal |
| 100 gr Nutella | 539 kcal |
Nutellalı Tatlıların Kalorileri
| Tatlı Türü (1 porsiyon) | Kalori (kcal) |
|---|---|
| Nutellalı kek (1 dilim ≈ 80 gr) | 350 – 400 kcal |
| Nutellalı kurabiye (1 adet ≈ 30 gr) | 150 – 180 kcal |
| Nutellalı pasta (1 dilim ≈ 100 gr) | 400 – 450 kcal |
Nutella Besin Değerleri (100 gr)
Kalori: 539 kcal
Yağ: 30 g (doymamış yağ ağırlıklı)
Karbonhidrat: 57 g (çoğunluğu şeker)
Protein: 6 g
Lif: 3 g
Şeker: 56 g
Nutella, yüksek enerji içeriği sayesinde tatlı krizlerinde kısa süreli enerji sağlar. Ancak fazla tüketimi kilo alımına yol açabilir.
Nutella Kilo Aldırır mı?
Evet, yüksek şeker ve yağ içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo aldırabilir.
Ölçülü kullanıldığında (1 tatlı kaşığı – 15 gr), kalorisi makul seviyededir.
Nutellalı tatlılar, özellikle diyet dönemlerinde ara öğün yerine değil, ödül tatlısı olarak tercih edilmelidir.
Diyette Nutella Tüketimi Önerileri
1 porsiyonu 1 tatlı kaşığı (15 gr) Nutella ile sınırlayın.
Tatlı tariflerinde az şeker veya tam buğday un kullanarak kaloriyi düşürebilirsiniz.
Meyve dilimleri üzerine Nutella sürerek daha sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Nutella tüketirken fazla şekerli içeceklerden uzak durun.
