Patates salatası, haşlanmış patatesin sebzeler ve soslarla birleşmesiyle hazırlanan, hem doyurucu hem de besleyici bir tariftir. Ancak kullanılan sos ve malzemeler kalori değerini önemli ölçüde etkiler. Diyet yapanların patates salatasını porsiyon kontrolü ile tüketmesi önerilir.
Patates Salatası Kaç Kalori?
100 gram klasik patates salatası: 120-150 kalori
Mayonezli patates salatası (100 g): 200-220 kalori
Kalori miktarı kullanılan sos, yağ ve malzemelere göre değişir.
Patates Salatası Diyette Yenir Mi?
Evet, doğru porsiyon ve malzeme seçimi ile patates salatası diyet listelerinde yer alabilir:
Mayonez yerine yoğurt veya az yağlı sos tercih edilebilir.
Haşlanmış patates yerine fırında veya buharda pişmiş patates kullanılabilir.
Sebze çeşitliliğini artırmak salatanın besin değerini yükseltir ve tok tutma özelliğini artırır.
Faydaları
Potasyum ve C vitamini içerir.
Lif sayesinde sindirimi destekler.
Tokluk hissi sağlayarak öğünlerde dengeli beslenmeye yardımcı olur.
Püf Noktası: Diyetteyken 1 porsiyon (yaklaşık 100 g) patates salatası yeterli olup kalori alımını kontrol altında tutar.
