Kahvaltı ve yemek sofralarının olmazsa olmazı pirinç pilavı, sade veya yağlı olarak hazırlanabilir. Ancak özellikle kilo kontrolü yapanların merak ettiği konu: Pirinç pilavı kaç kalori ve diyet için uygun mu?
Pirinç Pilavı Kaç Kalori?
100 gram sade pirinç pilavı: Yaklaşık 130 – 140 kalori
1 porsiyon (200 gram) sade pirinç pilavı: Yaklaşık 260 – 280 kalori
Yağlı pirinç pilavı (100 gram): Yaklaşık 180 – 200 kalori
👉 Kullanılan yağ miktarı pilavın kalorisini ciddi şekilde artırır.
Pirinç Pilavının Besin Değerleri (100 gr sade pilav için)
Kalori: 130 – 140 kcal
Karbonhidrat: 28 – 30 g
Protein: 2 – 3 g
Yağ: 2 – 3 g
Lif: 0,5 – 1 g
Potasyum: 35 mg
Diyette Pirinç Pilavı Tüketilebilir mi?
Ölçülü tüketildiğinde pirinç pilavı diyette sorun yaratmaz.
Yağsız veya az yağlı pilav tercih etmek, kalori kontrolü açısından önemlidir.
Yanında sebze ve protein içeren yiyeceklerle dengeli bir öğün oluşturulabilir.
