Pizza, dünya mutfaklarının en popüler yiyeceklerinden biridir. İtalyan mutfağından çıkan bu enfes lezzet, Türkiye’de de fast food menülerinin vazgeçilmezidir. Bol malzemeli, peynirli ya da sebzeli çeşitleriyle her damak tadına hitap eden pizza; karbonhidrat, yağ ve protein açısından oldukça zengindir. Ancak formuna dikkat edenlerin aklındaki en büyük soru: Pizza kaç kalori?
Pizza’nın boyutuna ve içeriğine göre kalori miktarı büyük farklılık gösterir. İşte küçük, orta ve büyük boy pizzaların kalori değerleri…
Küçük Boy Pizza Kaç Kalori?
Genellikle 20–22 cm çapındaki küçük boy pizzalar, tek kişilik porsiyon olarak kabul edilir.
Küçük boy sade peynirli pizza: 700 – 800 kcal
Küçük boy sucuklu pizza: 850 – 950 kcal
Küçük boy karışık pizza: 900 – 1000 kcal
🍕 Ortalama: 1 küçük boy pizza = yaklaşık 900 kalori
Orta Boy Pizza Kaç Kalori?
Orta boy pizzalar genellikle 26–28 cm çapındadır ve 2–3 kişilik porsiyon olarak servis edilir.
Orta boy margarita (sade): 1200 – 1300 kcal
Orta boy sucuklu veya karışık pizza: 1400 – 1600 kcal
Orta boy tavuklu veya sebzeli pizza: 1100 – 1300 kcal
🍕 Ortalama: 1 orta boy pizza = yaklaşık 1400 kalori
Büyük Boy Pizza Kaç Kalori?
Büyük boy pizzalar (32–36 cm) genellikle 3–4 kişiliktir.
Büyük boy sade peynirli pizza: 1700 – 1800 kcal
Büyük boy karışık pizza: 2000 – 2300 kcal
Büyük boy etli pizza: 2200 – 2500 kcal
🍕 Ortalama: 1 büyük boy pizza = yaklaşık 2200 kalori
Malzeme Türüne Göre Pizza Kalorileri
Margarita (Sade): 250 kcal / dilim
Karışık (Sucuk, salam, zeytin, mantar): 300–350 kcal / dilim
Tavuklu Pizza: 220–260 kcal / dilim
Sebzeli Pizza: 180–220 kcal / dilim
Dört Peynirli Pizza: 320–370 kcal / dilim
Pizza Diyette Yenir mi?
Pizza yüksek karbonhidrat ve yağ içerdiğinden, diyet döneminde dikkatli tüketilmelidir.
İnce hamurlu, sebzeli ve az peynirli pizzalar tercih edilmelidir.
Tam buğday hamuru ve az tuzlu peynir kullanmak kaloriyi düşürür.
2 dilim (yaklaşık 250–300 g) pizza, diyet listelerinde haftada 1 kez yer alabilir.
