Profiterol, hamur, krema ve çikolata sosu ile hazırlanan popüler bir tatlıdır. Görünümüyle göz doldururken, içerdiği şeker ve yağ oranı nedeniyle kalorisi oldukça yüksektir. Bu yüzden diyet yapanlar ve kilo kontrolü yapanlar, “Profiterol yiyebilir miyim?” sorusunu sıkça sorar.
Profiterol Kaç Kalori?
| Miktar / Porsiyon | Kalori (kcal) |
|---|---|
| 1 adet mini profiterol (≈ 20 gr) | 70 – 80 kcal |
| 1 porsiyon (3–4 adet mini profiterol) | 210 – 320 kcal |
| 1 porsiyon (standart tatlı tabak, 5–6 adet) | 350 – 450 kcal |
Profiterol Besin Değerleri (1 adet mini profiterol ≈ 20 gr)
Kalori: 75 kcal
Yağ: 4 g
Doymuş yağ: 2 g
Karbonhidrat: 9 g
Şeker: 6 g
Protein: 1 g
Lif: 0.3 g
Profiterol, özellikle yüksek şeker ve yağ içerdiği için diyet dönemlerinde dikkatle tüketilmelidir.
Profiterol Kilo Aldırır mı?
Evet, yüksek kalori ve şeker içeriği nedeniyle fazla tüketildiğinde kilo alımına yol açabilir.
Ölçülü tüketim (1–2 adet mini profiterol), diyeti bozmadan tatlı ihtiyacını karşılayabilir.
Günlük kalori dengesini aşmadan tüketmek önemlidir.
Diyette Profiterol Tüketimi Önerileri
1 porsiyonu 3–4 adet mini profiterol ile sınırlayın.
Ev yapımı profiterol, şeker ve krema miktarını azaltarak daha sağlıklı bir alternatif sunar.
Yanında şekersiz çay veya kahve ile tüketmek denge sağlar.
Tatlı krizlerinde alternatif olarak meyve veya yoğurtlu tatlılar tercih edilebilir.
