Çikolatalı, muzlu, vanilyalı… Puding, hem çocukların hem de yetişkinlerin sevdiği pratik tatlılardan biridir. Sütlü tatlılar arasında yer alan puding, şerbetli tatlılara göre daha hafif kabul edilse de kalori açısından merak konusu. Özellikle kilo kontrolü yapanlar sıkça soruyor: Puding kaç kalori?
Puding Kaç Kalori?
Pudingin kalori miktarı kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne göre değişiklik gösterebilir:
100 gram hazır puding: Ortalama 110 – 130 kalori
1 küçük kase (150 gram) puding: Yaklaşık 170 – 200 kalori
Çikolatalı puding: Kalorisi en yüksek olan çeşittir (150 gramda ortalama 200 kalori).
Muzlu veya vanilyalı puding: Daha hafiftir (150 gramda ortalama 170 kalori).
Pudingin Besin Değerleri (100 gr için ortalama)
Kalori: 110 – 130 kcal
Karbonhidrat: 20 – 22 g
Protein: 3 – 4 g
Yağ: 3 – 4 g
Kalsiyum: 120 – 150 mg
👉 Süt ile hazırlandığı için kalsiyum ve protein içerir.
Diyette Puding Tüketilir mi?
Uzmanlara göre puding, ölçülü tüketildiğinde diyette yer alabilir:
Şekersiz veya light puding çeşitleri tercih edilebilir.
Tatlandırıcı veya doğal meyve püresiyle yapılan ev yapımı puding, daha sağlıklı bir alternatiftir.
Fazla tüketildiğinde yüksek karbonhidrat nedeniyle kilo kontrolünü zorlaştırabilir.
